玲伊读睡眠革命（1）

你会睡觉吗？

最近呢，在参加三只青蛙时间课程的训练，那么在这个训练当中呢，是有一项关于我们在可以去做的一项训练，就是读后感。这可以说呢，也是打开了另一扇窗，让我自己认真的进行阅读，并将我本人阅读的一些读后感发布在上面，希望自己能够成长，对大家也有收获，我是玲伊，很高兴与你共同成长。

首先拿到的是一个电子书，关于睡眠革命的。今天是第一天，玲伊在阅读不要浪费宝贵的时间睡觉。

真的是这个部分的引言部分。是说一场睡眠革命正在兴起，长久以来睡眠呢，一直被我们当成了是生活当中一个理所当然的组成部分，并且呢在历史规律当中显示出来，我们的睡眠越来越不重视了，这主要体现在哪里呢？就是我们用于睡眠的时间越来越少了。当然一些新兴起的科学研究也开始关注不良睡眠习惯和一系列健康心理问题之间的关联，这些健康和心理的问题，它包括了二型糖尿病，心脏病以及由焦虑和疲乏引起的肥胖症等等，我们应该重视睡眠问题，并且应该好好关注这一健康的修复过程，试着弄明白怎样才能获得更好的睡眠呢，从而最好的利用我们的有生之年更有效的工作，更加融洽的和亲友相处，并且拥有更好的自我感觉。

睡眠对我们的健康至关重要，没有任何一位科学家会否认这一点，简单的说我们并没有获得充足的睡眠，据预测平均而言当代人比生活在20世纪50年代的人平均少睡1到2个小时，那么答案就是我们该多睡一会儿吗？

在这里呢，也学习到了R90睡眠修复方案,

这个方案呢，它体现在夜间，从睁开眼睛到闭上眼睛的过程，我们所做的每一件事情都将影响睡眠质量，当我们准备静下心来上床睡觉时，如果采纳睡眠修复关键指标当中提出的那些意见，就能积累我们的边际争议，也许你并不能在一夜之间看到成效，哪怕是在你特别香甜的睡了一晚之后，但是请你假以时日，一个天空车队的车手需要经过数年的时间磨练，才能在环法自行车赛中一举夺冠，你将发现R90方案，让你的睡眠质量快速改善。

当我读到这本书的时候，感觉我的人生正在发生的改变，是否你会将你的人生改变了，那么就让我们从现在从此刻开始，每天进行阅读，也希望大家能够关注我的，和大家共同一起去学习和进步。

晚安，大家！