短程家庭治疗中心：第一阶段

淮滨县心理咨询师协会  丁丽坚持原创分享    第547天    2021年5月20日

      在德.沙泽尔的第一本书里，他非常强调观察小组的作用。后来沙泽尔逐渐认识到咨询师的任务，并不是单纯的收集信息供观察小组使用，访谈本身就具治疗性。

        在这一阶段，其他技术也得到了发展，最著名的就是量尺的使用。

        起初，他认为量尺问句最适合用在对自己的问题不够清晰的来访者身上。

      焦点解决模式处于初级阶段，主要基于寻找例外，并帮助来访者不断将其扩展。

    他们还了解到很多来访者的改变过程，在会谈开始前已经发生了。因此咨询师的任务并非是使对方开始发生变化，而是协助来访者继续其改变的过程，扩大已经发生的改变。

    对此德.沙泽尔引用佛教的思想称之为“诸行无常”。

        米勒认为这一疗法开始转向真正的焦点解决是在“奇迹问句”出现之后，因为它使得来访者开始用一种新的方式谈论他们的生活。

    我的生活：

        今天读书，运动，学习的任务按计划完成。

      不容易啊，要不是得打卡，真是要偷懒。我之前很多次都在偷懒。

        按目标来执行，会让自己心里踏实，尽管有点累。

      今天下班去摘蚕豆，摘完了，时间到了，有的老了，壳子就黑了。

      回来换换衣服，冲个澡。看了有20分钟的朋友圈，撒狗粮的大把。

        之后我就坐倒学习，总算学够了2小时。

      值得肯定的是：今天早上我做了一个表格。根据遗忘曲线制作的，一次学习后，复习四次，就差不多记住了。这4次的时间是：

第一次复习

学习后的第2天，

第二次复习

第1次的复习后的1周内

第三次复习

第二次复习后的2周内

第四次复习

第三次复习后的1个月内。

明天拍照就看明白了。