早起系列打卡day20

【课后实践】这是2018年3月27日（周二）崔律“早起”系列的月结&实践。

<实践事项>

回顾本月的内容与实践。

<实践日志（记录）>

1.我在本月内收获的知识点：

①早起之睡眠，睡眠系统不仅仅指夜晚睡眠还有睡觉前和醒来后、日间修复小睡。良好的睡眠就像给身体充满电一样，可以让我们精力充沛。可以用周视角的睡眠周期来调整我们的睡眠系统。

②早起之运动，运动不仅仅是塑型，还可以健脑，因为运动的过程身体会分泌一些物质，促进大脑的运转，所以适当的运动是必要的。我们可以从日行万步开始养成习惯，然后过度到不同强度的运动，增强我们身体的运动能力。

③早起之早餐，早餐不仅仅是果腹，还可以有故事、精心时刻，有的时候去看他人的早餐生活可以让我们跳出自己的圈子，看到新的发现，保有一颗空杯心态，才能接纳这个世界的美好。

④早起之心灵成长，通过早起和睡前时段的对比，发现早起后的优势是精力充沛，我们干嘛还要纠结去死抠睡前的那半小时呢！与其在疲劳的时候死磕不如起个早去体验。体验不同的早晨，可以是读一本书、画一幅画、一个家庭精心时刻、一个未来的计划。

2.我在本月内的实践&成长：

时间记录有一个月了，慢慢的感受到自己静下来，也许是因为对时间的细微感知，不在一股脑儿的想做很多事，因为数据告诉我我目前的容量，早起系列，我目前在践行的是自我睡眠周期的探索＆日间小睡微调整、固定早起6:20的习惯养成、日行万步运动习惯的养成、晨间日记的摸索。

从之前的必须成功到现在的可以接受现状，向着目标一点点调整，感觉每天过得很充实。

当我静下来能做一些事情的时候，我发现有些问题迎刃而解，比如之前在记录时间的时候想我要统计什么？学习了睡眠周期，就知道需要统计睡眠周期，分析，做进一步改善。这也许就是崔律所说的课程安排。

3.我今后继续精进的行动计划：

今天再次梳理了一遍本月的学习内容，发现行动计划越来越清晰了:

①固定早起6:20习惯养成

②日行万步运动习惯养成(目前的目标是日行6500步)

③睡眠周期的自我探索(周复盘)

④晨间日记的精进(链接)

4.我的疑问(如有) ：

暂无

5.其他想说的话(如有)：

有些知识可以触类旁通，比如对睡眠周期的周复盘，我还作用到了工作上，小伙们，今天你get到了什么呢？