约练收获（244）+放弃

胡晓会  焦点讲师班学员、心理咨询师、家庭教育指师  2020.1.26坚持分享第708天

一、武志红公众号文章《放弃第一名》摘录

放弃与抑郁情绪对抗。如果快乐太难，偶尔陷入瘫软也没有关系。

放弃社交上的勉强。强扭的瓜既不解渴，也不甜。

放弃不发脾气。没道理每一次矛盾都有我的自我压抑来顾全大局。

放弃讨好。不必按照别人的标准不断自我攻击和修正，并没有人值得我这样做。

放弃听话，以及不听话带来的内疚感。这一次我想先听听自己的声音。

放弃一定要开心。心理健康不等于天天开心，而是有能力去感受各种情绪，无论积极消极。

放弃对一件事情过度反刍。今天早上没有回好的那句消息和13岁那年在讲台上摔了一跤一样都过去了。过度分析会破坏积极情绪。

二、约练收获（244）

      昨天梳理了刘老师的直播课《回顾与展望》，今早约练时，拿出来逐题分享。

      1.边分享边探索和只是写下来有很多不同，有很多新的看见。以前以为已经梳理清晰了，约练过程会看到深层的东西，矛盾点儿更突出，遇到问题就开始继续探索发现解决，比单纯把自己认为的问题拿来约练更有效。

      2.倾听就是爱，了解中有医治。有伙伴认真倾听及时共情适时点醒，就会更安全更有力量更清晰。

      3.做成连续剧，不慌不忙，内心安定从容。

      4.塞翁失马，虽说不能走亲访友，却可以有更多时间在网上和老师们约练。

三、难得（71）

      初一晚上约定，初二早上一个半小时的倾诉，新的一年新的起点。

四、成功日记（171）

      想到了解决不能出去锻炼的解决办法。

五、挑战打卡（1）

      参加磨课，果真收获不小。老师们的发言对我都有触动的部分。