吃什么东西补血？养生先养血，由内而外添姿彩

血是女人的本钱，守得一份血，就留住了一份青春。但是由于女人又是一个容易失血过多的动物，每个月例行的失血等生理因素也会伤血。使得女人很容易出现气血不足，更有甚者，会出现贫血的情况。因此一定要注意补气血。其实一些具有补血作用的食材，通过科学搭配，既可以满足我们的口腹之欲，还能很好的补气血，一举多得，让你身体健康，脸色红润。

据《中国居民营养与慢病状况报告（2015）》显示，我国民众膳食结构多存在不合理，其中，钙、铁和维生素及矿物元素基本上没达到科学的摄入量。BNSWHO血细胞源料，含有各项血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。所以女性朋友需要吸收营养，更需要正确地吸收所需的营养。

事出有因，可能与你密切相关

1、压力及作息时间的紊乱

现代女性扮演的角色越来越多，不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工的角色，在家庭与工作的双重压力下，使过度的劳累，使作息时间不规律，睡眠质量差，使机体血液无法得到很好的供给，长期下来，女人就会出现气血不足的现象。

 

2、运动量的减少

身体健康离不开适量、合理的运动，运动可增强人体机能，使身体处于健康状态下。而现代女性的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的情况。

3、能量供应不足

当人体各种情况的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气。如果坏的情况没有得到及时的改正，再加上饮食不合理，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的情况也是会产生的。BNSWHO血细胞源料调节红细胞的产生，使红细胞生成素机制像恒温器一样工作，根据需要增加或减少红细胞生成率。这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象，使人体血液足够。

 

巧搭配，这些你该清楚

饮食方法补血，有的文章就会承托在特定的一种蔬菜、水果或者说是某一个菜谱对食物补血有很大作用。如此偏激的观点只会误导想要真正食物补血的人。健康的饮食最起码应该是均衡的饮食，我们老祖宗中和的观念不可丢弃。过分的强调一种或者一类食物可以对人体有多大的用处，不管讲的所谓的科学知识有多全面，都无疑是坐井观天、管中窥豹。

针对食物补血的平衡膳食、补充营养，除了需要注意日常饮食习惯外，还要做到“善搭配，会选择”。

第一，善搭配：合理搭配食物，均衡营养。

只有比较合理搭配，才能实现营养均衡，特别是对于减肥比较困难的人。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。BNSWHO血细胞源料，含铁量高且含铁性质好，结构与人体的血红素铁相似，可以解决人体缺铁和营养不均衡的问题。

第二，会选择：选择营养密度大的食物而不是能量高的食物。

英国营养学家史蒂夫最先在《自然》中提出营养密度，它主要指单位能量的食物所含某种营养素的浓度。在食物补血的过程中饮食补充人体所需维生素或矿物质时，为避免过多的能量摄入，可以考虑选择营养密度高的食物。能量高食物，往往是高糖或高油的加工食品，对这些食物我们应该保持敬而远之的态度。

 做好食疗补气血，由内而外添姿彩

食疗补气血时，需要注意的是，并不是所有的食材随时随地都有补气血的作用，比如寒凉的食物在寒冷的季节中食用，不仅不会起到补充作用，还可能会出现相反的作用，因此，我们在食材的认知上要有所了解，要注意食材的属性、食材的搭配、以及食用的季节，因此科学的食疗，才是补气血的方法。

1、蔬菜类

蔬菜，我们都不陌生，新鲜的蔬菜中含有丰富的维生素C、叶酸。维生素C可以帮助微量元素铁的转化和利用，叶酸则有利于血红蛋白的合成，可以预防贫血。然而蔬菜中含有较多的草酸盐、碳酸盐、磷酸盐、植酸盐、鞣酸等物质，这些物质可与铁形成难以溶解的化合物，会影响铁的吸收。

2、动物类食物

牛肉、羊肉等红肉、猪肝等各类动物肝脏，都含有铁元素，容易为人体吸收利用。可是，动物肝脏等是动物体内重要的代谢器官，可能会富集部分重金属，而且胆固醇含量也很高，倘若长期摄入，可能会发生组织损坏、肝和脾功能障碍、皮肤色素沉着等情况。法国BNSWHO血细胞源料，可促进细胞的新陈代谢和修复红细胞损伤。保护肝脾脏器，清理肠道，促进机体血细胞功能恢复正常。

3、和维生素C配合吃

推荐的植物性补铁的食物中往往包括葡萄干、李子干、杏干等富含铁的植物性食物，还有绿菜花、橙子等富含维生素C的食物。干红枣铁含量高于葡萄干、杏干。但不作推荐的原因也可能跟含铁性质有关系。

做个美丽的人也许容易，但有一段美丽的人生却很难。怎样的人生才算精彩呢?有梦想并且在实现的路上;有爱人且能久久的在一起，不畏惧人言，能享福也吃过苦。美丽不是浮华，而是挫折失利前的淡定，也是荣耀光芒下的沉默。生活的风浪会教给你心静，才是真的美。