给大家分享一下如何控制掉发严重

掉发严重

日常防脱应注意的事项 ：

1、保持良好的睡眠及正常的作息时间，一般建议不要熬夜，保证睡眠质量，晚上最好的睡眠时间在10：00-7：00（一般晚上10：00-凌晨3：00是最佳睡眠时间）

2、减少精神压力及工作压力，保持愉悦、放松的心情等。3、合理的搭配饮食结构，注意营养摄取均衡。

4、特别针对电脑工作者，不能长时间的在电脑前工作，注意电脑的辐射及劳逸结合。

5、平时洗头可以选用一些针对性的洗发水：比如控油洗发水及调理型洗发水交替使用。

如何控制:平时多吃一些蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并须少吃糖类食物，勿进浓茶，多注意规律的生活习惯，尽量早点睡觉，调节心态缓解压力，保持心情愉快，多吃些粗粮，坚果，少吃辛辣的，油腻的食物，多做运动。这样就可以控制掉发严重了！！！

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