形态塑造（二），为什么会塌屁股或小腹突出

​每个人都渴望美，追求美，是吧？尤其是女性，都想要翘臀、想要平实的小腹是吧？都不想自己的屁股干瘪下垂，不想自己的小腹部松弛外凸，是吧？

但是你有漂亮的腰臀吗？80%的女性的身材是够呛的（男性也是）。爱不得，人生一大苦。

为了解决这个问题，必须要了解一点骨盆的知识。什么是骨盆，小腹和屁股中间的骨架结构就是骨盆。

骨盆前倾

很多人会有骨盆前倾，就是这种

看到上图右边的肚子没？凸出了，骨盆前倾自然会导致腹部凸出。

看上图右边的后腰，比左边的后腰曲度大，容易导致腰痛问题。

腰椎曲度过大，就会造成上图右边这种现象的，腰椎间盘会被挤压变形，甚至凸出。

女性尤其常见，一种是很多女性为了看上去臀部性感挺翘，就使劲翘屁股，导致如此。

第二种是女性经常穿高跟鞋，穿高跟鞋时处于踮脚尖状态，前侧肌肉被绷紧，于是将骨盆也拉紧了，就前倾了，也就是撅屁股了。

还有，女性怀孕容易出现骨盆前倾。怀孕后重心前移，于是上半身后仰平衡重心，就骨盆前倾了，相关肌肉长时间保持后没有完全恢复，导致产后骨盆前倾严重。孕妇转移和平衡重心的形态类似图一右侧人像。

健身的女性都喜欢这样拍照

就是撅屁股，也就是骨盆前倾。

这样拍照会有前凸后翘的视觉感受，你看，前面凸出的像鸡胸似的。

拍照可以，平常还是要把身姿摆正。

骨盆后倾

跟骨盆前倾相反，撅屁股是骨盆前倾，窝在椅子上或沙发里时就是骨盆后倾

上图右边就是示范。

看看，塌屁股了吧，驼背了吧。这是骨盆后倾的通病——塌屁股、驼背。

这种体态还极容易导致肩颈僵硬不舒服。

谈点身体审美

什么是亭亭玉立？什么是飒爽英姿？不是体态松散，整条脊柱C字形耷拉下来；也不是过度地、病态地撅屁股挺胸，说句不文明的话，不就是有个屁股和胸吗，用得着刻意挺出来吗？换做男性，你看哪位绅士会时刻顶起彰显存在和雄伟？

女性的臀部通常要比男性的臀部翘一点，欧美女性又比亚洲女性翘一点，结构决定的，各有风韵。

少数女性健身达人和男性健身达人一样，已经在摆脱常规审美的路上越跑越远了，那大腿、那屁股，吓人。

以我的审美看，美好的女性臀部应该是丰润有型的，不要过分块垒分明了，一巴掌拍上去，手疼！

正点这个词好，首先得正，体态都扭曲了还谈什么美感。骨盆摆正，脊柱正常的生理弯曲，肌肉有张力，能托住内部脏器不下垂到小腹，能收住外部的线条，没多余的赘肉，不露骨。正点！

后话

骨盆是人体的中枢，骨盆不正对身体的影响是方方面面的，骨盆除了前倾、后倾，还有侧倾，侧旋，立体方位各个角度的歪斜都可能。

每个人的骨盆都不能完全正，或多或少都会歪，生活动作习惯不可能完全立体对称，久而久之就或多或少歪点。通常轻微的一点点歪斜是没关系的，如果歪斜过多，可能会影响体态、运动、健康，就要评估调整了。

怎样看自己骨盆正不正？怎样调整歪斜的骨盆？这里不讲。标题里就说了，这篇文章将为什么，没说要讲怎么办。以后有机会再说。

下一篇讲脊柱的形态，平常脊柱形态是怎样的，深蹲、硬拉时脊柱形态是怎样的，平板支撑时脊柱形态是怎样的。这些训练中的脊柱形态规则在什么时候可以打破变通……