早读笔记—听音乐对工作效率的6个影响

       很多人喜欢一边工作一边听音乐，但是听音乐对于提高工作效率真的有帮助吗？

      《大西洋月刊》旗下的数字新闻网站Quartz做了一份调查报告，这份报告指出，听音乐确实能够提升生产力，并且总结了6个主要影响。

第一，音乐确实可以改善心情。

       当你听到自己喜欢的音乐时，大脑释放的多巴胺可以减轻压力和焦虑。2013 年发表在《认知科学趋势》杂志的一项研究援引过一个实验：音乐可以给即将动手术的患者带来类似抗焦虑药物的功效。

也就是说，听音乐能调节情绪，而快乐的心情又可以反过来提高我们的专注度。

第二，不是所有音乐都对工作有好处。

2012 年一项针对环境音乐的小规模调查显示，如果在工作场合播放歌曲，有歌词的音乐反而会削弱人们的注意力，没有歌词的纯音乐则没有这个问题。《应用声学》杂志的另一篇论文则进一步确认

外界的“语音”越清晰，它对我们的表现干扰越大。

第三，音乐对体力劳动有益。

伦敦布鲁内尔大学的心理学家科斯塔斯专门研究音乐对人体机能的影响。根据他的说法

在运动的时候，听点节奏旋律明快的音乐可以延缓疲劳，运动的力度也会有所增强。

第四，音乐能让重复性的劳动更愉快一点。

根据神经科学家丹尼尔·莱文汀的观点，音乐可以让重复的任务变得不那么枯燥。

反复执行同一件事的时候，我们容易因为恼人的“情绪劳动”而失去耐心，这时候音乐能抚平一些焦虑感。

第五，听熟悉的音乐效果更佳。

一项心理学研究显示，当我们听到熟悉的旋律时，大脑中能产生强烈情感和注意力的区域会更加活跃。

而听到不太熟悉的音乐时，我们的注意力会因为“要适应新的声音”而被分散。

第六，休息时间听音乐也有效。

一项对未成年学生的研究发现，在两个任务之间的休息期间听点音乐，他们的学习成绩和长时间专注的能力都会提高。所以，如果你觉得写论文或者写报告的时候无心感受任何旋律，不如改在中间休息的时候听一会儿试试。

工作时挑的音乐应该取决于四个因素：歌词的占比，你对这首歌的熟悉度，你的工作内容重复度，以及你从事的是脑力还是体力活动。