减肥的方法五花八门，为了控制摄入的热量，胖友们可谓使尽了浑身解数。其中有一种在国内越来越流行，也帮助许多人成功瘦了下来，那就是代餐。
但依然很多人对代餐持着疑惑:真的可以越吃越瘦吗?吃了真的不会饿吗?减完肥真的不会反弹吗?
如果你也有这样的顾虑，那么现在终于可以一扫而空了!在5月22日发布的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》中，已经正式将代餐列为健康有效的减肥方式之一！
为了帮助大家更好地了解代餐和选择代餐，阿萍今天就来深度挖掘，代餐减肥的科学依据!
首先，我们得知道，胖是一种病，得治!
提到肥胖,很多人都觉得只是体型大了点、行动不方便了点、看起来不符合大众审美了点……都不是什么大事。但实际上在2012年,肥胖早已被正式定义为慢性非传染性疾病。
现如今,中国的肥胖人口越来越多。截止到2016年,我国的男性肥胖人数有4320万人,女性肥胖人数有4640万人,整整8960万的肥胖人口!轻松超越美国,成为了全球肥胖人口最多的国家!阿萍真想感叹一句:厉害了,我的国!
当然，这样的世界纪录并不值得高兴。在肥胖人口中，患有脂肪肝、糖尿病、高血压等各类心血管疾病的人口比例高达66.5%，引发的健康问题愈发引起人们的重视。减肥这件事儿,刻不容缓啊!
肥胖的真相,其实是营养不均衡!
很多人都以为肥胖是营养过剩惹的祸,所以盲目地选择节食减肥,伤身体不说还越减越肥。
对于这个误区,营养过剩才不全背这个锅呢!除了营养过剩,营养不良也有可能导致肥胖,换句话说,营养不均才是罪魁祸首!
《中国肥胖预防与控制蓝皮书》发布会现场,专家们提到已有研究表明,肥胖患者对于矿物质和维生素的摄入会处于一种相对缺乏的状态。
所以在日常饮食中,需要减少饱和脂肪酸、糖类及大量淀粉类食物的摄入,同时保证摄入足量的蛋白质及适量的多种矿物质和维生素。
减肥,也许你应该试试代餐!
那么,代餐减肥为什么可以得到权威的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》的认可呢?代餐减肥究竟是什么,又有什么优势呢?
代餐,顾名思义,就是指用某种食物取代一日三餐中的一餐或多餐。代餐所含的营养素可以保证人体的基本需求,同时控制热量摄入,以达到减重的效果。目前比较常见的代餐品种主要有代餐粉、代餐饼干和代餐汤品。
专家们罗列了科学代餐的四大好处
1降低体重、维持体重降低
代餐含有特定的热量和人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维,是一种高营养密度的食物。有研究已经证明食用代餐不仅有助于体重控制,还能维持体重的减轻,且不容易引起营养失衡。
2高蛋白类代餐更能维持瘦体质量
高蛋白类代餐能有效地增加蛋白质摄入,增加饱腹感、降低能量摄入,从而促进减重。
3减少内脏脂肪
高蛋白、低脂、低碳水化合物的配方通常低血糖指数也偏低,可以降低糖尿病患病概率,减少内脏脂肪。
4改善胰岛素敏感性
使用代餐,能增加胰岛素的敏感性,降低胰岛素的需求量,而胰岛素的过量分泌则会导致脂肪的囤积。
所以,代餐完全可以作为一种健康有效的减肥方式,想要摆脱肥胖的你,赶紧给自己选择一款真爱代餐吧!
选择代餐有窍门 三大标准要记牢
如今,市面上的代餐产品琳琅满目,配方不同、功效不同,怎样选择才能找到适合自己、效果明显的代餐产品呢?阿萍建议大家挑选的时候主要遵循以下三个原则~
1丰富的营养成分
人体每天所需的七大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质及水分,而其中很大部分的营养素都需要从外界摄入。由于代餐可以替代日常正餐,所以必须保证含有日常人体所需的各类营养成分,并且经过精准的计算及合理均衡的营养配比。
2 热量低
减肥的原则是让摄入的热量小于消耗的热量。所以代餐必须要保证“热量较低”这个关键，才能达到减肥的目的。比如平日吃一顿正餐的热量在600-800大卡，代餐的热量则要更低，才能大大减少总热量的摄入。
3 持久的饱腹感
想要减肥,就必须管住贪吃的嘴。饱腹感的产生可以有效抑制进食欲望,减少过多热量的摄入。所以一款合格的代餐产品,必须要能产生足够的饱腹感。
康宝莱牌蛋白混合饮料
康宝莱蛋白混合饮料，含有丰富的优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分，而且有多种口味满足你的味蕾。用牛奶调制一杯营养奶昔的热量大约为200大卡左右，还能带来持久的饱腹感， 让你轻松享瘦。
科学代餐、健康减肥，
在获取营养的同时轻松变瘦。
一份优质的代餐就在眼前，
嘿，你选对了吗？