面对焦虑我们该怎么办？我们能做些什么呢？
焦虑的表现形式各种各样，有人特别害怕猫、有人害怕外出、有人交往时过分地紧张、害羞。一百年前，人们从未把这些毛病看成是病。一个人被称作"胆小鬼"多半会被认为是性格上的缺陷。小孩子胆小也被认为是正常的事情，父母不会为此过度担心。RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。其实，用现在的观点看来，过份的害羞和胆小的确是一种病，不能简单地看成性格上的弱点。
我们能做些什么呢?
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了就没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、说出自己的紧张情绪，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。
有些事情，不是你想解决就能解决的就好像世界这么大，你是不能随便就能去看看的。
①积极的自我暗示
我们要真正的做点什么以积累可以让我们充满自信的资本。如多看些有意义的书，多做几次旅行，勤奋一些，将过多的精力投入到工作中去等等。
②多和朋友、亲人交流
积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。
RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：
众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？
1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
[if !supportLists]2、[endif]RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。
③患者要树立强大的自信心
培养自己强大的内心世界。内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，我是无人可超越的。
④治疗焦虑症要有充分的自信心
不要总是羡慕别人，总觉得自己不行，其实只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。每个人的存在都是有气价值和意义的，关键就看自己如何把握。
⑤要相信自己，要走出去看看世界
治疗焦虑症不仅要相信自己，还要多参加社会实践，用自己的行动改变自己的心态，生活就会露出可爱的笑容。
⑥及时就医，不要讳疾忌医
社交焦虑症涉及到了精神疾病的范畴，如果出现头晕，恶心，失眠，颤抖，手足麻木等症状，此时，只依靠毅力是难以取胜的，患者一定要及时就诊。
如果一个人常年都是处于焦虑状态，身体症状和情绪症状明显，甚至影响到工作生活人际关系，那么最根本的解决方法还是要找到安全可靠的精神心理专科医院接受好的治疗！
要想康复就得知道什么程度叫康复，很多焦友都不知道。有些焦友们认为康复就是症状彻底摆脱症状，症状永远不会再来了。其实这是大错特错的，就是你们有这个心理，才会永远的走不出焦虑的怪圈。其实，所谓的康复就是你对症状不敏感了，不在乎了，不分析了，不关注了。它来就来，走就走，你对它无所谓了。所谓的症状就是你紧绷神经的产物，是身体正常的现象，同困了要睡觉，难受要流眼泪一样。只不过焦友们把正常的现象看成了不正常，排斥它、不接受它。非自主性神经受到压力、恐惧变得紧绷，紧绷的精神产生了焦虑、抑郁、强迫、失眠、身体各种难受，它你的不受你控制，你能做的只能是不去分析、不关注症状、不增加自己的恐惧，不进一步刺激神经，让它慢慢的恢复。你想想，即使你的症状消失了，以后生活一定会有压力和恐惧，所以症状一定会再次来到。所以所谓的康复，就是当症状再来的时候，你对它无所谓的态度，让它像乌云一样，自己来，自己走。
焦虑症的反复，正是给我们机会去不断的磨练和稳固顺应自然的心态，因此，每次反复其实都是一次难得的进步的机会。或许经过很长的一段时间，某种恐惧和难受的感觉又会不请自来。请不要担心，这并不奇怪，因为记忆是不可抹灭的。不过，不要因为恐惧而停滞不前，因为痊愈也一定包含了对过去痛苦经历的记忆，它并不意味着遗忘。痊愈的人能够承受过去的记忆以及随之而来的感受，因为这些已经无足轻重了，这就是真正的放下。记忆肯定还会回来的，但这并不意味着症状也要回来。虽然过去的的因素可能还将会作用一段时间，但不管有多少次的反复，在我们努力的坚持和积极的行动之后，我们终将会成为那个健康的自己。
无论是抑郁症还是焦虑症强迫症等等诸多心境障碍人格障碍患者，其核心就是一个“怕”字，围绕这个“怕”字，我们的身体启动了各种各样的逃避模式，抑郁症因为这个怕，而逃到了过去，以过去某件事展开思维营造另外一个作为受害者的“小我”，焦虑症因为这个怕，而逃到了未来，时刻为应付未曾发生的事情感到精神紧张，在生活中你会发现每一个焦虑症患者，他们的身体是僵直的，因为他们时刻处在战备状态。除此之外还有各种人格障碍，他们因为这个怕，逃避到大脑幻想的人格上去，从而不能很好的适应这个社会！
对于患有身心症以及抑郁症的患者，如下的帮助和支援非常重要：
▪和配偶在一起生活可以产生爱情和安定感
▪周围要有患者信赖的朋友
▪让患者看到自己在社会和家庭里的作用
▪让患者看到自己可以从家庭成员和亲戚那里可以得到帮助
▪让患者看到自己可以从职场或工作单位那里获得信赖和理解
一旦患者确认了这些事实，他的症状就可以很快得到改善。
学生、老年人、男性、女性不同的人群，都可能引起失眠、抑郁、焦虑、忧郁病症。RSHWHO渡氧针对上万例病患，分析出引起病症的主要原因，归纳为以下几类：
脑损伤引起抑郁、焦虑、忧郁、失眠的主要原因
1、衰老、脑部重创，外伤、手术
引起的脑缺血，脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降，情绪不稳、烦躁影响运动机能、视听、学习、语言、睡眠障碍、脑功能紊乱，记忆力减退，反应迟钝等。80岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右。
2、过度紧张，抑郁、压力、孤独、精神刺激引起的中枢神经递质的传导障碍，从而引起反应迟钝、脑细胞萎缩和破坏，脑血流量减少和脑耗氧量下降，脑细胞数量减少，
3、以学生和脑力劳动者为主用脑过度，
持续强度的脑力劳动，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成脑疲劳综合症，阻碍脑细胞更新。
4、经期、孕产期、更年期体内激素失衡
体内激素失衡引发抑郁、焦虑，影响营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。
5、长期药物副作用
药物依赖产生的功能惰性，药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑细胞数量减少。
人脑血流量减少，脑耗氧量下降、可导致脑组织营养不足，产生头昏、错乱、情绪不佳、痴呆、反应迟钝。
6、体弱、多病，和脑营养相关的流失
结论：RSHWHO渡氧显著改善与压力有关的症状
紧张状态改善37%
身体疼痛改善54%；
记忆和注意力改善46%；
睡眠改善21%；
情绪改善74%；
人际关系改善32%；
体重控制改善42%；
Tips：
俄锹浦斯情结
这一术语由弗洛伊德提出，指男孩喜欢母亲而对父亲抱有敌意的倾向。面对父亲，男孩会体验到挫折，面对焦虑我们该怎么办？我们能做些什么呢?发展出“成为男子汉、不输给父亲”的愿望。这一情结如果未能得到顺利过渡，可能会导致抑郁症。