张萌萌姐《精力管理手册》
读书总结和绘制思维导图规则
《精力管理手册》读书总结模版
姓名：李文彬
时间：2019年7月7日
一、读书摘要
1、精力管理，就是在精力不好的时候，你懂得该如何管理；情绪不好的时候、精力值低的时候、思维混乱的时候；我们的人本身就是一个能量体，要运用知识的力量，把负能量转化为正能量，把没有能量聚集为正能量，就是我们精力管理的目的。
2、精力管理就是告诉你如何在有限时间内，做更多的事儿，如何更加事半功倍的实现自己的目的；达成自己的目标。
二、金句/语录
1、普通人与厉害的高手之间，就差三个字-时间差。
--P29
2、没有事情会随随便便发生，一切成功都是计划的一部分。
--P44
3、不要害怕麻烦，当万事成为你的习惯，你就会得心应手--P84
4、正确的思维方式能够帮助我们节省很多的精力--P86
5、要知道，按规律办事远比不按规律办事效果好。--P152
6、如果你的目标就是提升自己，你就要刻意打破自己过去的节律系统，并且创造新的节律来实现精力的消耗和恢复。---P165
7、学习可以修复大脑并建立新的连接，帮助你完成自我提升，变成更优秀的自己。--P231
8、精力管理最重要的是产生什么样的效果，当你想做却没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯。--P249
9、找到问题、分析动机后，还需要明确你期望达到的效果。--P272
10、其实，要做好一件事，一味地付出时间和精力是不够的，最重要的是要把事情做对。---P289
三、思考题
Q1:请问你对《赢效率手册)的掌握程度如何?你每天都使用它吗？请分享一页你的《赢效率手册》
1、赢效率手册是目标管理和时间管理以及精力管理的结合；先确定目标，根据SMART和要事优先法则，确定三个主要目标为一级目标，然后确认五个分解目标为二级目标；
2、根据自己的精力状态，组织计划时间管理，一日四分法，早晨、上午、下午和晚上，以及一周的目标等等。
3、每天都在使用。
Q2：问你是如何掌握反复铭刻术的？请列举你生活中有哪些好习惯
1、反复铭刻术，就是把一件事儿从开始的知道自己不知道，然后变为知道自己知道，之后变不知道自己知道的习惯；转化为自然而然的状态。从小事儿做起，完成一次，写正字，如果出现波动，记录下原因，并分析原因，然后调整，直到自己的行为达到一个稳定的状态。
2、生活中的好习惯：坚持写赢效率手册，坚持早起，从元旦截止到现在，坚持早起176天；早起塑造仪式感，朋友圈打卡，发微博；早起做平板支撑和俯卧撑，快速进入状态。
Q3：请问你是如何将知识转化为生产力？0到10分，为自己的转化率打个分数，你是否对自己的现状感到满意？为什么给自己打这个分数?
1、知识转化为生产力：
1）我一般在实际工作和生活中有了问题，就会去看书，或者请教别人，针对性的看书和请教，完成知识的输入后，然后根据项目管理思路，快速的试验，去行动和改正；关键是一定要有输出和结果；之后写总结复盘，记录总结，有经验记录来，指导其它事儿；有教训记录下来，下来不要再范。
2）知识转化为生产力：关键是要有输出，可以用利他思维，用知识来服务他人，解决困惑，然后建立信任感，转化为顾客方；实现盈利。
2、我现在打分在4分，对自己的现状不满意。
3、为什么：现在知识学的比较多，但是有时候内化的比较少；知识储备有了，但是有时只是零碎的载体，未及时转化。还有有时，知识贪多，贪快，却没有想过知识适不适合自己。
所以，知识要与自己的目标有关，可以解答自己的困惑。
Q4：如果你是一百人团队企业的负贵人，需要你带领大家共读《精力管理手册》，作为公司老板，请问你如何向你的团队推荐这本书？你将如何组织大家共读这本书，同时能够将知识转化为生产力？
1、首先搜集大家有无精力管理的问题，调研一下；用一个问题调研表，调研下，是否存在**问题【参照书内XIII页】；确定现状；
2、然后调研下大家希望自己的精力管理达到什么样的状态【根据精力管理手册书籍指标设定指标】；如好体能，懂营养，懂睡眠，调节情绪，调节思维等等；确定目标；
3、然后推荐《精力管理手册》可以缩短现状和目标之间的差距；有实用的方法，不仅告诉你之前有问题，为什么是问题；然后告诉你如何解决问题。
4、我组织大家同读这本书，首先根据大家提供的问题，针对性的指引在某些章节可以予以指导，让其知道方向，当然先初步介绍下本书的框架结构以及背景和意义。带着问题去读书，去思考；首先同读一章，然后根据章节的内容，对应解决大家的问题。
Q5：用一句话总结你在读书会四周学习的最大收获，请把这句话写下来，并把它作为你的未来人生寄语。
1、学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。
1）这句话让我知道了学习知识的重要性，不仅仅学习信息而已，而是改变自己的思维、改变自己的行动，进而改变我们的输出，即结果，最终改变命运。
2）其实学习，不仅是以人为师、看书、培训等的学习，还有总结的学习和反省的学习；
3）所以，学习就是一个迭代自己的知识的过程；
4）如果当我迷茫的时候，当我困惑的时候，就说明我的思维和行为不能解决当前的问题，那么我就要去做相应的知识学习，只有学习知识才能改变思维、改变行动，进而改变自己。
四、启发与收获
1、精力管理手册让我懂得了如何了解自己的生活和工作误区，同时让我知道如何实现自己的目标，好体能、好情绪、好思维、好灵感；正确的思维方式能够帮助我们节省很多的精力，这一点我深有体会，之前不懂精力管理，总是喜欢抱怨、拖延、不善计划还有就是缺乏锻炼，总以为思维其实就是自己的思想，与自己的身体无关；学了精力管理后，我懂得了，身体、思维和蓝图的重要性，同时三者又是相辅相成，浑然一体的。