本周觉察小结（07-12）

1)本周对自己的满意度(0-10)

    7分

2)本周的生活感悟和共修收获

       这周的教练作业共修收获，这周我教练支持的是：苗淑芳和史春，在两个教练支持的过程中，我感觉自己带入疗愈和跟进比较容易，对于带这块还是有很大的空间需要去练习和学习，时机和力度都有很大可以提升的空间。

     这周的状态整体来说不太稳定，前面四天，还是被愤怒包裹着，一点事就可以引起自己的情绪，有时候还不可控制，大部分是后知后觉，少部分可以做到半知半觉，当情绪来时可以做到，离开现场，自己把情绪处理完后，然后再来面对和处理事情，大部分时候会被愤怒淹没，难以控制，同时晚上睡眠特别差，容易失眠。直到周四下午，静心完后，突然看到，对方对待我的方式，其实我自己平时也是这么对待对方的，开始释然了很多，不再那么较真，身体也放松了，睡眠也开始好了，又开始了几天睡不醒的感觉。

     这周的动态静心， 下午也增加了昆达里尼，这周动态静心出来的情绪还也是以愤怒为主，但是没有那么多了， 动态静心的第四阶段和第五阶段，全然观照的时间越来越多，念头越来越少，下午增加昆达里尼，明显整合能量好很多，两次都是在抖动完后舞动过程中，转念发生，容易从情绪里出来。

3)面对自己的关键时刻和自我觉察

      1、这周的教练作业，整体还是比较成功，在教练过程中，可以做到临在，在陪伴过程中可以做到倾听和允许，可以陪伴对方进行疗愈和带着看真相，但是觉察到自己带的方面还需要加强，在教练中没有什么技巧，基本上是出来什么就是什么，在教练技巧和带的能力方面有待提升。

     2、这两次教练，另外一个收获就是放下了对结果的期待，没有以前那么用力了，跟着感觉走，能够做多少是多少，当我没有期待的时候，发现感受力的优势发挥出来了，可以更加容易感受到对方的身体感受和情绪，根据直觉进行跟和带，这两次没有什么犹豫的地方，基本上就是出来什么就怎么做，没有了以前容易头脑介入，万一不行怎么办？当我放松和临在的时候，发现事情简单了很多，对方也能够完全的交托和全然。

    3、这周时间虽然还是愤怒情绪和失眠较多，但是我的静心一直没有停下来，反而我增加了昆达里尼静心，发现能量整合帮助到了我，觉察到对方对我的方式我特别的愤怒，甚至愤怒都难以失控，也看到，我自己也是这么样和对方互动的，对方对待我的方式，其实平常我也是这么对待他的，当我看到这个点的时候，身体立马放松了下来，愤怒的情绪也消失不见了，接下来的几天睡眠也好了。看到了我在意的也是自己还没有接纳的，无觉知时自己也是这么在做，投射出去了而已。

    4、以前愤怒来时发了火，这事情就这么过去了，自己也不会去和对方解释和沟通。这周当自己愤怒不能自控宣泄到对方身上的时候，自己把情绪清理后，自己会去找对方进行沟通和说明，不再发泄了就躲起来，不去面对后果。