好好喝水///Hi式复盘day51/365

《精力管理50课》10/喝水

原文：（对我来说最重要的三条）

1.水是生命的基础：含水量～血液中90%，大脑85%，身体其他部分70%，骨骼里30%

2.水的作用：补充/运输/营养强化

3.八个要做五个不要做

在跟朋友和客户交流的过程中，发现很多人都不知道水的重要，对水都有一套自己错误的认知，比如喝汤喝茶都是补水啊，口渴才去补水啊等等。包括我自己以前是属于知道白开水很重要，但是只要一忙，就一天一滴水不喝的那种。然后理由就是“忙”！

直到自己学了营养师，从事了与健康相关的事业，开始系统的学习健康的理念，营养的理念等等，尤其是每天早上念早安60秒，《中国居民膳食指南》中，明确指出该如何饮水，怎样判断缺水等等我们平时不会去关注的很多饮水的细节问题，真正的开始思考要建立饮水的习惯，并坚持每天做到！

现在每天早起一杯白开水是肯定的，虽说以前一直起床喝水，但是喝多少从来没细究过，而现在会喝上200ml左右的温水，而且是快速大口的喝下去，补充经过一个晚上的水分流失！白天也会去用大容量的吸管杯，小口少量多次的喝白开水，保证身体的水平衡。唯一还无法做到的就是，外出工作时的补水问题，还有像张萌老师提到的不喝隔夜水，不喝反复沸腾的水，这些在户外工作时都不太容易办到！

但是还是那句话，先有观念才有习惯，先把这些正确的理念放入脑中，通过每天的重复的去做，加深这些正确的理念，把理念真正变成习惯，变成像吃饭穿衣那么自然的习惯，日积月累，身体自然会以健康回报！

“忙”不是理由，“忙”更要多补水，每天2升水，喝起来……