两次约练反思(总第113场,第114场)

中原焦点团队洛阳坚持分享第679天,2021年1月17日

今天一天进行了两次约练。

第一场:来访者

为了完成约练任务,约了一场早上6点半的约练,我是来访者。首先非常佩服咨询师的接纳和稳,在咨询师的引导下:

1.我对自己目前忙碌、心情拉扯的状态有个倾诉和梳理,在咨询的房间里感受到了充分的安全。

2.对于自己目前的情绪和状态:

首先自己对要做的工作有个大致的规划,这样心里有数就不会太慌,做着这个想着那个,或者担心会忘掉一些重要的事情。把自己需要做的事情写出来,可以按照重要紧急程度有个大概的排序。

然后是大概按照规划先去做,先开始再完善。自己的安排提前跟老公和儿子做个沟通,尽量争取他们的支持。在做的过程中,要允许意外、临时事件的发生,稳住自己的情绪状态,允许规划发生小小的插曲。再做一件事情时,尽量安心去做这件事,告诉自己现在的时间就是做这件事情的时间,不要再操心其他事了。比如陪孩子的时候,给孩子改作业的时候就不要再用手机处理工作上的事了。当自己完成一项任务,或者做得有进步的时候,及时给自己赋能,看到自己做到之处。

还有,不要贪心,有所为有所不为,自己不是万能的,也不能把每一件事情都做好。即使有些事情没有完成也没什么的,比如今天晚上的沙龙不能及时看,可以想想有没有回看的方法等。有困扰有情绪及时约练,尽快走出来不要累计。

第二场约练

上午10:00-11:30进行了第二场约练,自己做观察员。

1.一开始自己对咨询师老师的做法是有一些情绪的,但是来访者老师没有表达,自己就要充分尊重来访者和咨询师。后面的探讨环节咨询师老师自己也意识到自己的情况,况且咨询师老师是第一次做咨询师。

2.自己复习了一遍做观察员的流程。

3.通过观察,在心里意识到每个行业有每个行业不容易的地方,每个人有每个人不容易的地方,相对来说自己的工作和生活还是不错的,要知足常乐。

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