【周总结】富兰克林品德践行群第七期第1周 -15号

富兰克林第七期践行，践行时间：2019年9月9日－2019年12月30日。

【百日目标】：

1、崔律的100天精时力训练营学习日志打卡100天。

2、午餐便当制作50天。

【品德践行】：品德践行：坚毅（行动）：一旦决定做一件事，就马上义无反顾的去做。

第1周：9月9日-9月15日

健康 

1、工作4天一体做了4天 ，休息日没有特意做一体，忙忙碌碌没闲着。

2、工作日睡眠6-7小时，休息日睡眠8小时以上，总体来说，睡眠质量不错。

3、养成了每天早起记录体重的微习惯，发现体重始终48±1公斤之内。

4、面膜与眼膜例入微习惯后，就有了不能偷懒的意识，而不是借口忙。

5、运动太少，喝水也少，喜静不喜动，这些都得列入微习惯，去一点点改善啊。

美食制作

1、下厨房早餐打卡7天，完成早餐第52周总结，365天，整整一年，感恩当初开始的动作，有些事，做了也就做了，早餐记录，收获的是内心的富足。

2、给孩子带午餐便当4次，看似容易却不易，挑战的是早晨的时间管理，一个多小时，早餐、午餐、送学，虽然完成了，但略感有些吃力，还好中秋节放假，提前休整。要不断摸索和优化流程，分解、规划好，在冬天来临前，做好充足的准备，不能挤占睡眠时间。

3、自制红豆沙，少油少糖版，自己做更健康，包了10个豆沙包。

4、做了两大瓶蒜蓉剁椒酱，还好买上了红辣椒，惦记的事一定会特别留意，不留遗憾。

5、发布了一个甜品菜谱，方便自己以后查询，也方便他人借鉴。

朋友与重要他人

1、认识2位新朋友邱小猫，佳慧，崔律留的周天作业还真是特别。

2、分享自已做的月饼给同事们，收获一众吃货小迷妹们，我也很开心。

3、给孙园长提供财务咨询，“一个玻璃杯的咖啡”的小动作，她却感动落泪。

家庭

1、家庭清洁，洗衣服，拖地，物品整理。

2、家人视频随时沟通，融洽度高，彼此关心。

3、整理了我的食谱体系，有些困难，还是不容易弄好。

4、带孩子去和奶奶过中秋节，在婆婆家做了一桌子饭菜，其乐融融。

5、同龄人的影响要大于家长，潇的同学说：要表扬一下你的妈妈，对他触动很大。

6、潇爸人未到，惊喜先到，出差俄罗斯时给我买了化妆品。

7、过节给妈妈红包，妈妈的笑脸，单纯又开心，幸福的老年生活。

个人成长  /  自我实现

1、参加第7期品德践行，完成第1周报时官工作，分享《让你的衣橱电子化》。

2、完成精时力学习日志打卡7次，熟悉了日清单的使用，认识了一位新朋友。

3、学习《老喻的人生算法》发刊词，完成共学打卡。

4、学完张遇升《给忙碌者的大脑健康课》，做了手账笔记 。

5、阅读《不抱怨的世界》《美丽新世界》，带了紫手环，试着觉察自己的抱怨情绪，发现并反思。

6、看纪录片《徒手攀岩》，世界攀岩大师亚历克斯·霍诺德，徒手攀登酋长岩的背后是对刻意练习的极致专注。

7、钢笔字贴打卡4次，休息日没有顾上写，每一次掉队都是从中断打卡开始的。

8、读书手账3篇，临摹视觉图片4幅。现在还不能画的很好，但乐享画画的美妙感觉。

图片发自App