《精要主义》读书整理

作者：英格雷戈·麦吉沃恩译者邵信芳纸质书浙江人民出版社

精要主义是什么？

是为了实现个人贡献的峰值，所信奉的一种理念，实行的一种行为方式。

为什么想成为精要主义者？

我们是自己人生的设计师。如果我们自己不设计自己的人生，那就是别人来安排我们的人生。我们终其一生的目标都是去寻找人生的最爱，然后把必死的命运放置在最重要的位置上，去知道，生命留给我们的时间其实少得可怜。去追求更好但更好，了无遗憾的人生。

如何成为精要主义者？

探索，排除，执行。

一、探索。

生活忙碌而混乱，其中最重要的最宝贵的资产是自己的身心。

关于睡眠。要系统、有意识的进行睡眠——每晚睡足觉，休息日补觉，抓紧一切时间小憩。

关于游戏。不要觉得游戏是浪费时间，找到自己能够激情四射的游戏，对大脑，对减压对性情都有益。

无聊时间。在忙碌与混乱时间里找出时间发呆，拉开对现实的审美距离。去放空，去思考。试着用新闻思维，去理解问题，去寻找关联，去抓住重点，去明确问题。

所以，为了实现个人贡献的峰值，为成为精要ER。要精选自己花费的时间和经历——如果不是一个确定的YES，就是一个肯定的NO。

二、排除。

明确目标。精要目标需要我们面对尖锐的诘问，做出真正取舍，执行严格纪律，割舍非目标的诱惑。

拒绝。

原则：把关系和决定分开。

知道拒绝会在短时间内影响关系，但是只要合情合理，怀着敬意，并且接受自己不能始终让人喜欢，从长远考虑，受人尊重比被人喜欢重要。

委婉——……但是……；

考虑自己的牺牲；

思考对方在贩售什么换取你的时间，谨慎决定是否购买；

明确说不，如果延迟，会引起对方更深的怨恨。

面对对方无理要求这种尴尬，停顿3秒，再做判断。

“我需要看一下我的日程表，再答复你。”

好的，那么做了这件事，我应该取消哪一件呢？

这个忙我帮不了，别的有什么我能帮上？

关键是知道自己要什么，把无关紧要的人和事驱逐出自己的生活。——侵占我时间、金钱和精力的所有事情。

及时止损。沉没成本。

我们倾向于高估我们拥有的东西。----假装不曾拥有TA。

对浪费表示恐惧。----承认自己错了。

强己所难。----寻求不关已者的中性意见。

现状偏见。因为一直这样，就听之任之，不再质疑。----假定一切难以预料，从0开始。

随意承诺。----答应之前，停顿5秒。

害怕错过。承诺之后给自己压力履行。但是这件事对别人是否重要要甄别好，是否可以不履行？

做自己生活的编辑。抓住核心，删减，精编，纠正，少量编辑。

建立自己的边界。

三、执行

做容易的事是人的天性。去确定哪些行为和努力要在人生中加以保留，必须设立一套体系来执行。让这套体系成为例行的公事毫不费力。

要让生命中有意义的少数事做起来毫不费力。

设缓冲带。提前做准备，为最坏的打算做准备。时间多留出50%。----提前45分钟。

扫除拖后腿的。弄清楚核心目标，列出障碍清单，扫除Ta。

进步的力量。从看得见的小处让自己胜利。关注最低可能性进步，做最低可能性准备。直观嘉奖进步。

心流。先啃最难啃的骨头。给自己重要的事情设定一套程序，重复练习把它变成习惯，或者叫常规。

专注，活在当下。问自己，当下最重要的是什么？此时此地的要事，非未来，非过去。当面临很多任务，不知道从哪里下手，停下来，深呼吸，把抢夺你的注意力的事情都列出来，划掉此时此刻不重要的事。把未来记在本子上。列出优先顺序。问自己，当下最重要的是什么？

存在。你是自己人生的设计师。生命留给我们的时间少得可怜，把必死的命运放置在最重要的位置上。去寻找人生中的最爱，去追求更少，刚好，了无遗憾的人生。

关于团队。成员要目标明确，自身定位和角色明确。