2019-04-03

跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳，皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长，其他人轮流跳，按规定动作，完成者为胜，中途跳错或没钩好皮筋时，就换另一人跳。

跳皮筋主要以下肢动作为主，如挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来，再加以手臂和身体其他部位的配合，不仅可以增强下肢肌肉力量，提高弹跳力，而且对发展身体灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。

跳皮筋的玩法有什么？

第一、歌谣类

常见的歌谣有马兰开花二十一、小燕子飞五阿哥追、小河流水哗啦啦等。

第二、技巧类

技巧型的玩法主要是踩八字类和跳茅坑类。在这两种基础上，还有延伸，比如有新旧踩八字，踩八字基础上发展的踩八截，新旧跳茅坑，花样跳茅坑。