刻意练习，成为自己人生的赢家

一向都认为自己是再普通不过的一个人，没有想过要成为出色的一个，直到看到刻意练习—如何从新手到大师一书。

2016年9月开始，我跟随李笑来老师，接受了刻意练习的观念。无论是学习小的生活技能，如打球、开车、烹饪、弹琴，还是提升关键的工作能力，如写作、编程、设计，都离不开大量的练习，生活中多数人的这些技能只是达到能自动完成这些事情，但要成为同行中的做得非常好的一类人，就需要刻意练习，持续将自己推出舒适区，不断在学习区让自己能力精进。

如何通过刻意练习，成为自己仰慕的高手，需要做到以下几点：

有目的的正确练习，学习理论知识

我是一个打了8年乒乓球的人，但只是自娱自乐，碰到水平稍高的人我就瞎了，我需要提高自己，该怎么做？首先明白自己短缺的技能是哪些？我最怕对方的旋转球，那我就要首先学习判断来球怎么旋转的，第一要看对方手上的动作，第二根据来球的路线、速度来判断。一 、不同的旋转它的击球部位不同，理论上，侧旋球的击球部位是在球的3点钟位置；下旋球是在球的6点钟位置，上旋球在球的12-1点钟位置。因此，因为击球点位置的不同，对方手上的动作会不同。二 、一般来讲，下旋球的速度较慢，落台之后前冲小；而上旋球来球速度快，落台之后前冲。针对以上旋转球的特点：接上旋转（奔球） 正反手攻球或推挡回接，拍面适当前倾，击球的中上部，调节好向前的力量。 接下旋球 用搓球、削球、提拉球回接，搓或削时多向前用力。  接左侧上（下）旋球 可采用攻球和推挡（搓球或拉球）回接，拍面稍前倾（后仰）并略向左偏斜，击球偏右中上（中下）部位，以抵消来球的左侧上（下）旋力。 接右侧上（下）旋球 可采用攻球或推挡（搓球或拉球）回击，拍面稍前倾（后仰）并向右偏斜，击球偏左中上（中下）部位；回接要点和方法与接左侧上、下旋球相同。 接近网短球 用快搓、快点或台内突击回接，主要靠手腕和前臂的力量。 在转与不转判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板。

有目的的即时反馈的练习，要有好的导师

你必须即时知道自己做得对不对，如果不对，哪些地方错了？比如我刚开始开车时，在拐弯时由四挡换三挡，总是不流畅，经常出现挂不上档的问题，在离合和刹车配合中速度可能已经接近20多码，此时完全可以直接换二档，避免了挂不上档的问题。开车变道时我有拖泥带水的问题，常常打了转向灯，却没有变道，危害很大，要首先准确判断后面车的距离，足够变道时打了转向灯马上变道。在自己为止的事情上，请有经验，自己已经达到高水平的导师尤为重要。比如爬高山的向导，学游泳的教练。

有目的的练习要走出舒适区

只是为完成任务的练习，没有条理、没有挑战、只是把已经做得好的部分重复做，而对于自己不熟练的部分囫囵过，这样的练习没有任何意义。典型的案例是街道上下了几十年棋的人棋艺没有多大进步，教了一辈子小学生的老师自己考试的应试能力弱得可怜，这就是他们从来没有给自己设置挑战，有意识地提高自己。

遇到瓶颈时该怎么办

有时候，我们碰到了自己感到很难做好的事情，似乎永远都做不好。越过这类障碍的办法，是做不同的事情。比如提高弹琴的节奏，六十四分之一的节奏似乎对我来说根本不可能，那就从十六分之一的节拍做起，每次比前一次快一点点，日积月累，一点点让自己在努力一下就能达到的程度上一次次进步。不知不觉中，目的达到了。不要直接关注目标是达到目标的方法。

    已经成年人的我们，把现在的日常事务重复三年，并不能成为专家，而有目的、有好的导师给你及时的反馈正确地指导，让你在足够强度专注地练习之后，成为掌控自己人生的赢家。