践行4.0-第二周 11.9-11.15

践行4.0的90天目标：

1、工作日每天保证每天5个番茄钟-一事专注表（晨间日记2.0升级版本-目标、计划、反思、感恩）

番茄钟并没有使用，本周完成率不高，包括意识专注表

2、每天保证1小时的共修和学习时间（早上或晚上）

每周有4天的时间学习，工作忙得耽误了，需要精细化调整

3、保证所有集合时间不迟到，并提前至少5-10分钟到达

做得很好，相比以前有了很大的改善，主要是在意识上觉醒

我的终极目标：实现精神、时间、财富的自由；

践行3.0 90天三个目标：

1、每日早晚各打坐1次（15分钟/次）

践行：与三级修学保持一致，最近早上打坐断断续续，感觉自己的情绪也是有起伏，打坐还是非常有必要的，观察修自己的情绪，并且反复调整自己。

2、晨间&感恩日记坚持每天&更新模板

践行：晨间日记降低模板要求，已经每天都在坚持，但是这个周还是忽略了几天，这样明显有很大的忙乱，我需要做的就是重新调整自己，努力天天做到。

3、1小时孩子学习&娱乐陪伴：

一直以家庭为中心，周末带着孩子虽然很辛苦，但是孩子很听话

践行2.0 90天三个目标：

1.每天固定和2个朋友或者客户联系沟通交流；

2.每天固定1小时学习时间-将三级修学固定学习时间并将学习目标进一步确认；

3.感恩心态：每天感恩自己要感谢的人和事物。

3.0践行已经加入里面

践行1.0  90天三个践行目标的持续：

1、早起：每天都做基本在5点30分起床，但是晚睡让自己的睡眠有很大的影响；

2、每周

运动：跑步+篮球，自己的运动时间需要固定，保证自己的运动强度，并且参加了篮球赛，但是每周包直2-3次的锻炼非常关键；

3.英语学习：

践行方法：已经买了考研的真题，仔细研究真题的内容，认真备考；