每天听本书之《拖延症，你治得好吗？》90-9

2018-6-6，今这话题还是老生常谈，我们每个人或多或少都会有这症状的存在，每每处于这种状态的时候我会感到很不安与焦躁，但是行动却仍然迟缓，看看老路的策略，也可以鞭策自己，分享给小伙伴们。

☞躲不开的拖延症

什么，你不服？你说你没有拖延症？来，我说几个症状，咱们看看你到底有没有。比如，明天开学，今天狂抄暑假作业，有没有？明天Deadline，今天熬通宵写方案，有没有？总是“伪加班”，明明白天能做完的事，偏要拖到下班后再做，有没有？干活儿之前，得先酝酿心情，一边酝酿，一边先刷个朋友圈，有没有？内心不断跟自己说，反正那么多次都最后一秒钟交差的，这次也一定能在最后时刻大爆发，有没有？

☞几种拖延症的原因

我们小时候都听过一首诗：明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。什么是拖延症，完全不用解释，重点是成因和应对的方法。

每个人患上拖延症的原因，不太一样，大体上可以归为三类：逃避压力型、追求完美型、寻找刺激型。一个一个说：逃避压力型，就是一想到要做的事，就觉得难、闹心、每分每秒都是煎熬，害怕做不好让人笑话，所以能躲一会儿是一会儿，跟鸵鸟一样，把头埋起来，欺骗自己。

另一种是追求完美型的，这些人的理念是，不做则已，要做就做到极致，没有十足的把握，绝不动手，结果一拖就没影了。比如明明现在的工作，已经没有上升空间了，早就应该结束了，但是你告诉自己，要跳槽，得提前做好准备吧，所以你一边所谓的准备，一边能拖一天是一天。这种类型的内心潜台词，永远是：“我还没准备好”。

还有，寻找刺激型的，这种比较欠抽，他们觉得自己天生就是来拯救世界的，所以总想给自己加戏。好多事，他们就是故意压着不做，非到等最后火烧眉毛了，再来玩命搏一把，要的就是演出一个绝地逢生，演出一个英雄归来。比如，期末考试再有一个月就到了，还是不管不顾，天天玩，等到考试头一天，咖啡厅里熬个通宵，第二天直接进考场。说实话，老路就属于这种比较“欠抽的”，总给自己加戏，我们这种，就是篮球比赛，绝杀，看多了。怎么记这三种呢，你就记，一种是“能躲就躲”，一种是“能准备就准备”，最后一种是“能绝杀就绝杀”。

☞总结

一句话描述拖延症：明日复明日，明日何其多。

想要战胜拖延，你可以：

第一，拆分任务时间。每秒钟，只摆一下，没那么难，就从这一秒开始吧；

第二，用好碎片时间。别拿苍蝇不当肉，时间刻度可以再小一点；

第三，找到最佳时间。你是“百灵鸟”，还是“猫头鹰”呢？