NVC每周觉察练习WEEK10

WEEK10:  生命之轮

一、练习目的

生命之轮是NVC中一个有力的自我觉察工具，它结合了左脑(分解及分析)和右脑(整体图像、感受、直觉)的优势·帮助我们发现自己对于生命需要的满足现状，并激发我们采取行动，丰富和完善自己生命的养料。

二、练习步聚

1、将《生命之轮》打印或者画好，了解图上标示的生命主要需要。

2、用五分钟的时间来体会自己生命，并且在图上标示每个类需要的满足程度。每一类满足程度是多少，就在图中用阴影标识出来。

3、我对自己有什么发现?我最获得满足和最未获得满足的需要是什么?

对自己的需要有清晰的认识。最获得满足的需要是自主，最未获得满足的需要是目的/意义

4、我最想要哪几个需要的满足状况发生改变?

我最想要以下两个需要的满足状况发生改变：目的/意义和休息/玩耍

5、接下来我计划采取哪些行动来满足自己渴望的需要?

需要一：目的/意义的行动：

1）在我的价值观核心部分是助人和有意义的前提下，做心理咨询相关工作，2018年完成85个焦点个案访谈，并记录。

2）分享NVC非暴力沟通，完成读书会和社区的分享课程；做好学校学生心理课程，通过课程真正学到至少一个技能。

3）完成每月保险的签单工作，根据客户的实际需求，制定适合的方案。

需要二：休息/玩耍的行动：

1）每周至少运动三次，每次一小时。

2)  和家人每年旅行两次，享受生活的美好。

3）今年参加台湾的游学活动，边学边玩，不一样的经历。