幸福原来如此简单

2019年日更第162天

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生活沉沉且沦落，纵使提携难解脱。不如意时，更思窘境，生活感觉幸福吗？幸福是什么？怎样才能造就幸福？

人生分为四种类型：

忙碌奔波型：牺牲眼前快乐，只着眼于目标，错误地认为成功即是幸福，建信目标实现后的放松和解脱即是幸福。

享乐主义型：放纵自己、及时行乐，盲目地满足欲望，却从不认真地考虑后果，错误在于将努力与痛苦、快感与幸福等同化。

虚无主义型：对一切都失望，无所作为，被过去的阴影所笼罩。

感悟幸福型：幸福的目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。

两种人生的基本需要是当前的快乐和未来的获

幸福应该是快乐与意义的结合。快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益；意义则来自于目标，一种未来的利益。幸福是能够在自己觉得有意义的生活方式里享受点点滴滴。

作者对幸福的理论阐述主要基于佛洛依德和维克多弗兰克尔的快乐原则。

增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在的感受。所以必须留心去听，内心和头脑中不同的声音，即情感和理智。做出选择并合理安排时间，大幅度提高生活的质量。

练习：人生地图，把自己的日常作息记录下来，标注你花费的时间，以及给你带来的意义和快乐的程度，注明自己以后希望用更多的还是较少的时间在这件事上。只有当我们学会开始向一些没有那么重要的事情说“不”时，我们才能像那些最具意义和价值的事情说“是”。

追求幸福的阻碍有外在和内在两种因素，学会减弱内心的阻碍很重要。所以，接纳自己很重要，而不是由此而忽视或削弱自己的能力、潜力、喜悦和成就。

内在的价值感是一种接受的态度，一种接受幸福的态度。