有效学习七步法

1、找到小目标，明确目标

小目标通过热情系统和责任系统寻找，譬如你的爱好，或者家庭责任系统里的亲子关系、运动健康、夫妻关系、家庭收入等等

2、评估目标分解为心甘情愿的步骤

看目标是否太大了，列下来所有达成该目标的方案，看方案中的困难点是否具有可行性。目标分解到自己心甘情愿的地步，比如你要半年跑马拉松，那分解到每个月每周每天跑多少公里，时速多少，根据方案适当调整目标，比如第一天跑2公里10分钟，第五天跑3公里，分解为自己心甘情愿能做到的步骤

3、找到正确的方法（如何达成）

如何缩短目标的达成时间？比如你想跑马拉松但中途很着急，跑到自己腿受伤了。学会找身边人比我们擅长的，借用资源或者培训读书，正确的方法能让目标更快成功实现。

4、爱非坚持

如果你没找到目标的乐趣，走到中途会发现离目标还很远，前面兴奋后期就容易懈怠，加上生活还有一地鸡毛，靠咬牙坚持靠毅力很难坚持，所以目标不要定太高，每个人是不一样的，不可类比，你要让自己看到触及目标的希望，才能慢慢爱上。

5、持续行动

如同水滴石穿每天进步一点点，持续行动才能看到目标。如果有需求可以记录自己的持续行动，如果哪天真的断了那也放宽心明天继续，100天能坚持90天你已经是神了。所以要持续行动。

6、科学反馈

必须有科学的反馈，因为你自己做错了可能也不知道，如同你在健身房没有教练的反馈你是不知道自己动作是否正确。

7、群体化学习（P2SP）

关注能支持你完成目标的群体和教练或培训，群体化学习后去总结为自己的知识，运用到自己身上而后分享给更多的人。

最终希望你一定要记得自己主动推动自己学习、进步，先付出行动，烂开始好结果，只有开始做了你才能有机会体验和调整，不要把精力放在懒惰以及阻抗上，让自己乐此不疲地行动。不用还没开始就害怕，若是美好叫精彩，若是糟糕当作经历，不要害怕你所向往的生活。