挑战七天减重10斤|瘦身日志【第3天5斤】

过程和终点一样重要。

不瘦下来，怎么会知道自己美不美？

为什么减肥？开始是因为想穿漂亮衣服，想要好身材，可是当我每天跑在公园里，感受它每一处景致的变化，跑步也不那么单调了。

曲径通幽

美好一直都在，只是急躁的心常常“很忙”，没时间去感受这一切。

关于减肥反弹和伤害论

反弹：暴饮暴食，肯定反弹

伤害：美丽也是需要代价的

关于我减肥的期间的身体感觉

我从小受头疼病困扰，体质很奇怪，从来不发烧，但是经常头疼，随着年龄的增长变成偏头疼，越来越严重，一个月总要疼几次，每次至少疼2天！

我减肥以来，几乎保持每天跑步，偏头疼只犯过一次，便是这次中秋节，但是一天就好了。

减肥伤身体么？

那要分方法，依个人体质，凡事都不能一概而论！如果这个人饿晕了、还不吃东西，精神恍惚还在节食，这叫自残，而非减肥！

我从前很在乎养生啊，恨不得天天喝十全大补汤，然而并没有卵用。胖的整个人都没有精气神，懒得要命，什么都干不进去，并没有耽误我脑袋疼！每天晚上都睡不着觉，早上起不来！

我现在，早睡早起，不感冒，不头疼，最重要的是有精气神！每天跑步后，整个人都神清气爽。吃的变少了，可是你每天真的需要那么多么？一个人每天需要的营养俩个乒乓球一样大的肉丸就可以满足了，吃多的都会转变成脂肪，囤积在你的内脏，你的腿、你的肚子、屁股上···

如果减肥的过程中，让你的身体觉得不舒服，精神萎靡，请停下来，不要执意坚持，为了减肥而减肥，这样很愚蠢！伤害你身体是自己，而非减肥，不对么？如果反弹了，请想想自己有没有合理饮食、坚持运动，如果没有这不叫反弹，这是吃多了，热量没有消耗，转变成了脂肪！

选择了，就要坚持，如果你依旧是那个心存侥幸只想一蹴而就、意志力不坚定的懒惰到灵魂里的你，我建议你该吃吃、该喝喝、该看着别人苗条身材、漂亮衣服、淌你自己的哈喇子！！

我爱运动

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今天周末，在家休息。昨晚赶一个方案睡得晚，很久没晚睡了，但是睡前还是坚持做了一个海藻面膜！为自己点赞。今天七点多才起来，下午去了省图，看了几个小时的书，还拍了照片，没想到自己这么美了，减肥堪比整容！我现在的动力，就是美丽的自己，所以晚上从省图回来八点多了，还去公园跑了俩圈！

省图洗手间

日期：9月25日  晴天 已减重5斤

清晨体重：47.85KG   晚上体重：47.40KG

食谱：

早餐：牛油果豆浆奶昔600ml+一个橘子+10颗杏仁+10粒葡萄

午餐：虾米蒜蓉蒸粉丝+半个橘子+20颗五香瓜子

这个粉丝真的是太美味了，鲜香入味，制作简单。

虾米蒜蓉蒸粉丝

虾米蒜蓉蒸粉丝材料：粉丝一团+10瓣蒜+1颗葱+海米5g+植物油1汤匙+香油5滴

做法：粉丝浸泡15分钟，沥干水分装盘备用；蒜、葱、切末和海米一起拌入植物油和香油，加入少许盐和花椒粉，5滴酱油，搅拌好；然后把沥出油，拌在粉丝上，最后剩下的蒜、葱、海米放在粉丝上面，然后就可以放进蒸锅了，15分钟后，即可使用。

现在想起来，还叫我流口水，比扇贝蒸要好吃，主要是自己做料足，吃着才过瘾！虾米的味道，刚刚好，让粉丝吃起来，非常鲜~

下午茶：果蔬沙拉

材料：1叶甘蓝+几片圆葱+5粒白葡萄+5粒红葡萄+杏仁10颗+橘子半个

很丰富吧！

睡前：50ml干红

运动  消耗热量：1121大卡

晨练：快走+速度跑+拉伸+跳跃   消耗热量：327大卡

327大卡

中午：快走+跳跃+拉伸   消耗热量：427大卡

427大卡

去省图步行到公交站和回来   消耗热量：91大卡

去做公交

绕路回家

晚上跑步   消耗热量：427大卡

267大卡

早上和中午感觉有点累，所以选择以走为主，没有跑，但是晚上却跑嗨了，双腿像充电一样，若不是手机没电了，我还会再跑2公里！

今天的感觉就是撑，牛油果豆浆，太美味了，心血来潮做的蒸粉丝居然一次成功！只是晚上在省图有点饿，喝了热水之后就不饿了，而且胃非常的舒服。明天就要上班了，本宝宝元气满满~

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很高兴遇见你！

你好，我是小蘑菇！