2018年第30周周检视（7月22日-7月28日)

时间过得真快一周又过去了，今天下班要回家，明天的周检视会刚好在火车上，不能及时发言，就以文字版来发表。回首本周，我都做了些什么事情。

一、学习方面：

1、每天晨读新概念英语一和新概念英语二；

2、每天Dora老师的新概念英语二伴读都有按时的完成。

新二陪练班

晨读新一、新二

3、每周学习新二两篇课文

4、晨读道德经。

总体而言每天都学习英语，每天学习任务都及时的完成。杨芮老师的七步记忆法早上起床学习第一遍，当天晚上学习第二遍，次日早上学习第三遍，第三天学习第四遍，本周末学习第五遍，本月末学习第六遍，三个月后学习第七遍。七步记忆法没有试过，现在记忆力很差那些英文看第一遍一点印象都没有，要反复看上很多遍才记得住一些，下周开始尝试这种记忆的法则。

二、健康方面：运动方面就是走路，本周只走了一次从家里到公司，站桩热身操还是没有恢复锻炼。运动量比较少，平时又不注意控制饮食，近来长胖了好几斤。走路对我是最好的运动，但时间比较久要走上一个小时才能消耗一定的脂肪和热量，比较费时间。要是能跑步，花的时间比较少能节约出很多的时间。九月份孩子上小学，我估计也没有太多的时间走路上班。已经很多年没有跑步了，我的腿不知能不能跑，心脏不知能不能承受负何。本周整个背部又开始不舒服了，背上的肌肉很僵硬，走路感觉腿都迈不开，像背后有一个手在后面拽着。仔细回想这几年都是中伏天时身体会很不舒服，夏秋交季雨水比较多空气的湿气比较大，腰背腿脚都会特别的疼。如果今年不是要写周总结我都还没有发现这个问题。

三、效能方面：每天早起、每天三只青蛙

每日早起

如果你没有50年的洞见，那么你至少要有5年的眼光，如果你没有5年的眼光，那是至少要有1年的梦想，如果你没有1年的梦想，那你最少要有3个月目标计划，如果你连3个月的目标计划都没有，那么你最起码应该知道自己每天必须要完成的最重要的三件要事！