眼睛的使用说明书

1.眼睛的构造

我们的眼睛就像照相机一样，但功能更强大，它具有 2.6亿光接收器。我们的眼睛的主要部分是眼球，眼球由眼球壁和遮光体组成。屈光调节系统是角膜，瞳孔，防水，晶状体，玻璃体，睫状肌组成。视觉感受系统是由视网膜，视觉皮质中枢，它相当于反光底片，接收光信号，成像。

光照射在物体上经过反射作用到达眼球，经过遮光体，视状体，晶状体和玻璃体液的折射作用，在视网膜上成像，像上的光点与视网膜上的感光细胞发生刺激作用，到达视觉神经，最后传送给大脑，形成了视觉。

2.锻炼眼肌

眼球的肌肉包括内直肌，外直肌，上直肌，下直肌，上斜肌，下斜肌。阅读时就需要直肌发挥作用，所以我们要懂得放松肌肉。

锻炼的方法:

①转眼睛，顺9逆6，4次。

②呼吸凝神法:吸睁吐闭，9次。

③视近视远法:远近交替。

④倒8训练法:闭眼，大弧度的画8，每次30圈，10圈休息一次。

⑤外斗训练法:用食指在两眼中间，上下左右往外拉开手指，每次10次，一日30次。

3.缓解疲劳

对于我们出现的视觉疲劳也有很多方法缓解，例如：

①眼压法:用手指按压眼球。

②调整焦距法:远近交替，10到15分钟。

③移动眼球法:头不动，眼睛沿对角线移动，每天20次。

4.保护眼睛

眼睛可以用来获取知识，读书识字，看图赏画，欣赏美景。

我们的眼睛非常珍贵，我们要提高保护意识，对光线、书与眼距离、营养、清洁等方面多加注意，行走时不适合阅读。我们要注意将外部条件和内部条件相结合，才能取得更好的保护效果。

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