养成好习惯之【饮食篇】

【饮食篇】

1.무起蜂蜜，睡前酸奶。

2、少吃，最好不吃油炸食品。

3、所有透明包装的果汁都是扯淡，维生素早变质了，只有纸质避光包装的还好，但还是有添加剂。所以最好还是吃新鮮水果，想喝的话就自己现做现喝吧。

4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加热吃才能吸收香茄素:牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹陽:大蒜要切开在空气中放十分钟再丢锅里。

5、肠胃消化不好的人，吃饭的顺序最好是:汤或喝点儿水、青菜、米、肉。

6、很多零食都加了很多调料和味精，吃了不好，尽量吃水果、酸奶。

7、最重要的就是，饮食規律!特别体质内塞、外火重的MM，不要吃冰冻品，最好少吃吧，但是寒性的东西像绿豆粥的话加点儿别的暖性的东西一起煮了，还是要吃些，不然会长痘痘。

8、越饿得厉害越不能马上吃东西，尤其是硬的，应该先喝点儿温水以暖胃。

9、水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。早餐前可以吃个黄瓜，午睡后可以吃根香，提神脑:晩尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。

10、早餐最合适的时间是7:30，喝了蜂蜜水后，吃根黄瓜。早餐应该含三种元素:蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以鸡蛋番茄面是最方便营养的，三种都有:或者是一个馒头或包子或面包、一个鸡蛋加根香蕉，可以就着面包喝点儿豆奶或牛奶，酸奶也可以，但晚上喝更好防便还调理免疫系统。