瘦身难么？

最近身边的朋友们，都在热议此话题，倒是没觉得有什么值得关注的。不过有一个问题，我比较有兴趣。

一旦谈论到瘦身，大家就都会问，怎么瘦的啊，吃的什么产品啊，是不是减肥药啊，还是节食挨饿啊。。

天呐，难道瘦身必须得吃药么？或者吃各种代餐？我真是不理解。

下面我说说，该如何正确的瘦身。

首先瘦身减脂，得确实是大于标准体重比较多，这时候正常饮食，就可以轻松瘦身。

相反有很多小姐姐们，已经只有100斤左右了，非要瘦到90，80，这样的话。我要说的方法真的无法帮你们实现。

首先，比如160左右身高的，140斤以上的，这类女孩子是超过标准体重30斤左右的，用我说的方法，至少可以轻松掉20。

1，早中晚，一日三餐，正常吃饭，吃8分饱。或者说吃饱不吃撑，这个概念比较好掌握。多吃蔬菜，鸡蛋，鱼，鸡肉，或者其他瘦肉。其中蔬菜可以吃一捧，主食只吃一拳头的量，其余肉类吃一拳头量。

2，烹饪方法，最好是正常炒菜，炖菜，尽量不油炸，各类炸的食物都不要吃，炒饭炒面之类不吃。就吃正常的米饭，馒头，正常的包子饺子，或者红薯，土豆，玉米都是主食。

3，每天饮水量按体重的公斤数乘以40，比如体重70公斤就喝，2800ml的水。

4，适当的运动，不要跑步跳绳，剧烈运动。比如走路散步，活动活动筋骨，健身操等等。运动不用时间太长，30分钟至60分钟就可以。也不要每天运动，隔天运动就可以。给身体一个休息时间。

5，不要吃太多零食。各种小蛋糕，甜点就不要碰了。饮料果汁，各种酒，就都不要碰了。

以上几点，如果可以做到，我相信10天至20天的时间，就能看到变化，至少穿的衣服或者裤子，会感觉到松了。

最后我要强调，瘦身减脂是长期的，是日常生活的，不要特别脱离开正常生活，正常作息。

要在正常生活作息的基础上，稍作改变，慢慢改掉以前爱吃高油高盐，高糖等一些不良饮食习惯。以后慢慢养成好的饮食习惯，正常清淡饮食，正常烹饪制作食物！相信大家都会成功瘦成标准体重！加油！