减脂

• 2021-4-21 102.1 早上一杯燕麦片+葡萄干，中午一份凉皮+肉夹馍，晚上一块鸡胸肉，一盘烤虾仁，两根黄瓜。做个纪录，目标是80左右，减到85的时候恢复健身。以前都没有坚持下来，这次尝试每天都做个纪录，加油！
• 2021-4-22 100.9 早上不怎么饿就没吃，中午一份菌汤麻辣烫，基本都是青菜和豆制品，碳水吃的宽粉。晚饭一块烤鸡胸，一盘烤虾仁，吃了份猪皮，高蛋白低碳水就没什么罪恶感。感觉今天体重降低有很大一部分是体内的水分流失。继续坚持吧，看明天怎么样。
• 2021-4-23 100.1 早上也没吃，中午麻辣烫，晚上点了份炸鸡解馋，同时拉一下基础代谢。热量还好没有超。
• 2021-4-24 99.2
• 2021-4-27 99.7 过了初期的掉糖水时期，开始有反复了。昨天补了一顿高碳水，看能不能拉一下基础代谢；今天继续低碳高蛋白。感觉体质确实大不如前了，全方位退化，要赶紧减了，天天背着40斤哑铃走路可太累了。
• 2021-4-28 99.2 昨天中午吃了凉皮肉夹馍，晚上鸡胸肉，没有吃虾。高碳日之后还挺舒服的，平了最低体重。下一步看看这周能不能冲到99以内吧。
• 2021-4-29 98.9 没想到99以内来的这么快，还挺开心的。昨晚吃了一顿汉堡王套餐，但是热量缺口还在，所以问题不大。但是高碳水的后果就是饿得快+饥饿感明显，看来还是蛋白质最适合减肥。