你会健身吗？

你会健身吗？这问题，看似简单，做对了，可不容易。

有的人认为，健身就要出大汗，多出汗可以排毒，运动的时候多出点儿汗，身体里的毒素就可以排出去。你也是这么想的吗？

有的人认为，健身就要强度大，才能燃烧脂肪，消耗卡路里，你也是这么想的?

还有中老年人，选择比较剧烈对抗的运动，踢足球，打篮球，跑步?这样合适吗?

哈哈，现在持这种观点的现代人实在是太多了，包括很多国家级甚至国际级资深健身教练也都持有这种观念，而且利用这种观念来指导大众进行健身塑身，很多错误的观念就在这种情况下以讹传讹逐步形成，而且根深蒂固。

因为经常健身，出大汗影响健康，甚至导致疾病的情况太多了。

说一个真实医案吧，青岛的一个小伙子，30多岁，喜欢打羽毛球，因为平时上班没时间，他就利用中午的休息时间去打球，羽毛球是一种非常剧烈的对抗性运动，他持续了很长时间，基本上每天中午都是大汗淋漓，尤其是到了夏天，出的汗能湿透好几件衣服，他始终认为这是好现象，他也很享受出大汗之后的畅快淋漓，并且还想象着身体的毒素随着汗排出来，身体就干净了，健康了。

经过一段时间之后，他出现了什么情况呢？首先是他晚上睡不着觉，入睡越来越困难，逐渐形成了严重的失眠，那他想当然的认为晚上睡不着，就是白天活动少了，人还不够累，于是到了第2天中午，他就变本加厉去运动，出更多的汗。他认为只要白天足够累了，晚上就能睡着了，结果情况越来越糟糕。

然后他去找到了中医大夫，大夫让他停止这样的运动，但他非常固执，他认为，不运动晚上就更睡不着觉。中医大夫跟他说，正是因为健身不当，运动太过才出现这种情况。出汗太多，耗散了心气，汗为心之液，大量出汗，我们体内的精和神就这样被人为地耗散掉了。

其实还有更重要的一点是什么?锻炼的时间！

这位小伙子每天打球的时间是中午，即午时！有子午流注概念的都知道，子时胆经当令，子时一阳生，此时相对应的时间就是午时，到了最热的时候，阳气最旺，由阳转阴，所以“午时一阴生”，人的身体也好，天地自然也好，这两个时段都是阴阳交接的关键点，午时阳气最旺，开始由阳向阴转化，子时是阴气最旺，开始向阳转化，这两个时段我们都应该安安静静的度过，让阴阳交接的过程能够顺畅，这就是天人合一，顺应自然，才能保证健康。

而这位小伙子，他在天地阴阳交接的时段，不仅没有好好的去养阴气，养津液，把生命活动当中所耗散的阴精、津液补充起来，而且还大量的运动，导致出大汗，把之前储藏的肾精、精气都给耗散掉了，之后身体就无精可藏，到了晚上天地开始收藏的时候，心气不能内收，外在的表现就是失眠，睡不着，越打球越睡不着，最后竟然贫血了。血也是属于阴的东西，也是我们的精，人身上的精都是血所化生的，不断出汗把精耗散了，最终血也就被耗散掉了。

中医大夫跟这位小伙子讲了之后，小伙子接受不了这个理念，他无论如何都不相信失眠跟出汗有什么关系，然后就到医院去治疗，折腾几个月，到最后，不仅没有治好，人也抑郁了，整个人处在一种恍惚状态，这是一种失神的表现。

这是健身不当的一个典型医案。

所以，我们健身还要注意时间的纬度，最好的运动，就是在合适的时间，用合适的强度，达到微微出汗的效果，而且运动后没有不适感。

还有，补充一下，所谓的排毒，出汗方式真是微乎其微，大小二便，甚至呕吐才是排毒最主要的方式。

所以，别再犯傻了，管住嘴，少吃点，多关注大小二便，更有利于排毒。