最近读了《三脑教练》，书中阐述了头脑、心脑、腹脑三脑学说及新研究成果，提出了一套从实践中发展而来的三脑整合的实用方法和技术。虽然中文书名叫三脑练，其实和教练并没有直接的关系，我感觉更像是三脑的科普读物，但通读此书后觉得挺有意思，从教练角度生发了一些读后感，与您分享
在埃里克森《教练的艺术与科学》中，我们学习到人类大脑有三个模型，爬行动物大脑、哺乳动物大脑（情绪脑）和人类大脑（理性脑或者视觉脑）。但这个三个脑的生理位置都在大脑里，只是部位不同而已，但《三脑教练》则更进一步，作者认为我们不止有一个大脑，我们至少有三个脑：大脑，腹脑和心脑，它们分别在身体的三个不同部位，也就是我们头脑，心脏和腹部。
1. 三脑分别的作用是什么？
头脑不言自喻，心脏里有一个复杂且智慧的大脑不难理解，有趣的事实是腹脑。作者给出的数据是我们的肠中有超过5亿个神经元，大小和复杂程度想当一只猫的大脑。而且腹脑具有可塑性而且能够学习，能够形成记忆，生成新的神经元。腹脑和心脑对人们决策行为实际影响远大于我们所能觉察到的。那三个脑分别起什么作用呢？总结如下：
头脑：认知观点;思考、赋予意义
心脑：情感、关系、价值观
腹脑：动员、核心身份、自我保护
三脑理论认为，我们思想和情绪同时受到三脑的影响，但我们过度关注头脑，而忽略了来自心脑和腹脑的信息。来自心脑和腹脑的信息更多是一种直觉的“小而安静的内在声音”方式呈现的。我们只能控制自己意识到的事情，我们没有意识到的事情反过来制约着我们。如果我们更好的了解和运用腹脑和心脑，就能有意识的统合三脑，活在顺流中。
2．三脑统合导图
三脑统合导图就是一个简单而强大的用来统合三脑的架构，让我们以最佳生命状态真实的活着。
1. [endif]与你的三脑建立沟通
2. [endif]协调一致，使三脑都能够对手头的工作做出合适的，符合各自首要功能的反应
3. [endif]确保每一个脑都能够以至高呈现方式运行。每个脑都处于它们功能最大化的良好的状态下，就能展示出一种至高呈现：
头脑-创造力(Creativity):你如何提出并构建你自己的主观现实并由此创造出自己的世界
心脑- 共情(Compassion)：与他人的连接，超越对自我的关注，渴望减轻他人痛苦
腹脑- 勇气(Courage)：在害怕的时候你仍能采取行动
4. [endif]将这些至高呈现用在决策和行动实施上，获得高深的智慧
3. 交感和副交感系统
自主神经系统，这所以是“自主”的，是因为很大程度上它是自动发生，不受意识控制的，有两个分支: 交感和副交感系统。这两个部分以一种精细互利又对立的方式工作。交感可以称为“进攻或逃跑”系统，副交感是“进食和繁殖”，副交感是调节回路，让交感系统回到常态。我们的三脑在交感和副交感系统支配下运行。当交感和副交感系统平衡主导我们的时候，我们的三脑大概就在最佳的状态。呼吸给我们提供了一个强大的通路来调控自主神经系统并让我们的交感和副交感神经达到平衡一致。
三脑理论认为，三脑统合的基础的顺序有一个“神经逻辑匹配”，从心开始，顺序是心-头-心-腹-心。一旦心参与并且创造出一种交感和副交感神经达到平衡一致生生不息的流动状态，接下来就可以交给头脑和腹脑了。 书中给出了下面是一个非常好的与自己核心价值观深度连接的练习步骤：
1. [endif]想象一件事或者一个情景，你想象这件事会与核心价值观深度连接，同时也能和谐一致的体现在你的行为中。
2. [endif]舒适的坐好，开始进行平衡呼吸练习（吸入6秒，呼出6秒）。平衡呼吸几分钟后，开始想象一种最能代表你核心价值观的画面。
3. [endif]让你的脑海中的图像变大、变亮并更加多彩。拉近它，注意你感觉的变化。
4. [endif]现在想像一种最符合你核心价值观的颜色。想象这种颜色就像一条舒适的毯子一样全然包裹着你，吸入这种颜色，让它充盈你的心脏。
5. [endif]感受你的核心价值观在身体中穿行，并且随着每一次呼吸扩展到你的胸部区域。感受它的温度并让它上升到你的头部，你会听到一些声音。
6. [endif]看见并感受到你头部充满这种核心价值观的颜色，充许它将你的想法、观点和内部对话都渲染上这种颜色。倾听你内在声音的改变。
7. [endif]想象你的核心价值观从你的脑向下回流到你的心，就像水一样的自然。与它同在，你的心充满了对他人以及你的特定情境或者问题的新的看法
8. [endif]现在继续这种提升的感受再流向你腹部，感受它聚集在这里就像一个生命能量池。感受生命的冲动以及你的存在。你的选择的自由去表达。体现这种核心价值观。做一个小动作来提醒自己开始做出表达。
9. [endif]深呼吸，感受你的核心价值观能量就像一个温度计一样上升，直到它回到你的心。吸入你的核心价值观的能量、颜色和声音。吞咽下它，品偿它的味道，使它成为你的一部份。
10. [endif]允许你的核心价值观轻松的流淌过你的整个身体，注意你的整个状态的变化。体会对于“我是谁”的感受的提升和扩展，以及你如何按照真实自我的表达方式来行动。
在埃里克森第3模块我们也做过核心价值观的探索，但书中给出的这种方式显得更有趣，更具体验感。
4. 对教练的启发
那这本书对教练意味着什么呢？我想到三点
（1）相信直觉
爱因斯坦说：“直觉是一份神圣的礼物。理性思考是一位忠实的仆人，我们创造的社会太重视仆人而忘记了礼物。”直觉以“小而安静的内在声音”方式呈现的，更多是来自心脑和腹脑的信息。（1）我们都能某种程度上体会到别人的情感以及社会大众的共通情感，比如内疚感、羞耻感、骄傲、厌恶感等我们都可以感受得到，这是一种共情。细腻地去感受自身的情感以及花时间观察和倾听他人，都有助于增强我们的共情能力，同时增强我们的直觉。（2）为了得到直觉，特别要关注身体的感觉，学会关注自己的身体，当你知道什么事不对，但却不知原因的时候，你可能会感觉胃不舒服。
（2）创造体验
埃里克森教练体系非常重视为客户创造的体验感。当我们做为一个教练引导他人时，三脑理论推荐让每个脑的神经网络都深入的参与，大量用运以下VAK的技术以统合三脑，这一点和教练及NLP的观点很相似：
视觉化想象
运用色彩
运用声音
肢体语言和触摸
运用次感元增强作用（明亮度、温度、距离等）
运用语言和催眠
运用隐喻
（3）提问
作者认为提问有不可估量的力量。提问为你的意识和无意识指明了方向。提问打开了各个神经网络内部和它们之间联系的通路。我们目常生活中问自己的问题的质量能够显著影响到我们的生活质量。提问能带来智慧。书中列出一些问题，可以做为我们教练的思考：
我的真实问题和目标是什么？我的头说了什么？我的心说了什么？我的腹说了什么？
冲突、不确定、纠解在哪里？在头，在心，在腹？
对我的问题或目标在心里体会到深深的全然的共情意味着什么？
我的共情如何创造性的改变了我对问题和目标的想法或者内在对话？
当我体验到心、头、腹在至高呈现下，我的意识中浮现出了什么？什么新的可能向我打开？
真实的自我闻起来怎样？尝起来如何？
我能采取什么行动来全面表达最深层的我是谁？联系到我的问题和目标，对所有人最好的行动是什么？
总结一下，个体的生命涵盖了躯体的生物本能、内心的情感直觉和头脑的思考运算三个层面的功能。三脑如果用中国人熟悉的语言，就是指身、心、意。身、心、意合一的状态就是至高呈现的状态，我们可以通过共情、创造力和勇气创造出至高呈现是生命的状态。教练对话可以帮助客户创造出更好的内在体验，统合的三脑，书写自己的人生自由。