你喂喂
你喂喂

训练饮食（备赛）

    我在初次比赛的时候正逢秋冬季，也是自己训练状态最佳时期，比赛是在12月，在训练强度上会使用大重量，跳跃式加码，少次数，组与组之间的休息时间也会更短，在高碳水的摄入（米饭为主）中会加入糖类补给，而后进入比赛倒计日，会加入大量的纯水补足自己，减少皮下多余水分。

    那段时间每天会吃白水煮鸡胸肉（一天两块分两顿食用），有半年之久，比赛那段时期自己没有刻意去调控饮食，而在训练上调高了训练量，不经意间训练变成了混氧（有氧加无氧）

  （平时自己的体重在72到74公斤之间）

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