《认知觉醒》-5/7-1组-阿静-云峰

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获取掌控权并不难。当你遇到那些“不想做但必须做”的事情时，只要在心里默念一句“咒语”，就可以让自己跳出事情本身。这句“咒语”便是：我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。

把这句话套用到其他场景中是这样的：

Ø  我并不是在做跑步测试，我只是在玩追逐游戏；

Ø  我并不是在写作业，我只是在挑战自己的速度；

Ø  我并不是在洗衣服，我只是在活动自己的手脚；

Ø  我并不是去见领导，我只是和一个普通人聊天；

Ø  我并不是为老板做事，我只是为了提升自己。

这些理由听起来可能有些可笑，但不要低估这种假设的力量，一旦你有了新的选择，就会意识到：事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。在心理学上，这个方法叫做“动机转移”。

缺乏觉知的人，其行事动机通常都由外部食物牵引，少有自主选择和掌控的余地，容易陷入“为做而做”的境地。但有觉知的人会适时觉察自己的行事动机是否停留在与目标任务无关的外部事物上，如果是，他们就主动想办法将其转移到内部，以拥有自主选择和掌控的能力，而这种掌控的窍门基本上可以分为两类：为自己而做和为玩而做。

I便签：

某日下班，街边等车。站台边，白发阿姨，穿着橙色工作服，在落日余晖映衬下分外鲜艳。一边清扫地面，一般与另一位相识的阿姨说着话。隐约听到：那又怎么办？这把年纪，家里条件也不好，能让我做点事，挣点钱，已经很不错了。另一阿姨应和着，身体好着，能帮小辈一点是一点。就是这活早起晚归的。清洁阿姨笑着说：累点没事，早起晚归，我就当作活动筋骨，还能挣钱。

现实生活中，我们不可避免地遇见哪些“不想做，又不得不做”的事情。就如同那位清洁阿姨。年事已高，本可以清闲享福。面对家境，她不得不继续工作。不过，老人家并没有唉声载道，而是能“苦中作乐”。老人家估计是没有学过心理学，肯定也没听说过什么叫动机转移。而她的一念之间，从无可奈何到自我转变，已经不是一位扫地的老人家，而是一位生活中的积极心理学家。

动机转移的一念之间，是一种觉知。能让我们从陷入被动的境地，抽身而出；从无法掌握被动接受，到主动选择。一旦转念与掌握发生逆转，我们所面临的内在感受，由此而产生的内在驱动也将发生变化。这也许就是，我们可以让生活变得更加有力量更加有意义。

那么我们如何进行动机转移，获取更好的内心动力，来掌握我们的生活？

1、接纳现实，平和面对；面对不得不做事情，我们首先要能够接纳事实。因为，接纳事实，才是我们内心安静的基础，才能为动机转移做起点。

2、审视动机：当我们欣然接受不如意的事实，或者不得不做的事实，需要先审视做事动机。是不是自己的不得不做事情，又让自己无奈和苦恼，是为了做而做。仅仅是机械地重复的做着……比如，边做事，还边吐槽……

3、正向转念：从具体的实务角度转移，想想看，我还可以从这件事出发，做成其他更让自己接受和乐于去做的其他事情上。比如，我并不是在扫地清洁，我只是为了锻炼身体。我并不是在做早餐，我只是在为家人提供更好的营养。

动机转移，是面对哪些不得不做的事情时，为了能更好的做成事情，而寻求将所做事情的目的进行转移。转到到其他更能让自己更有动力或者能赋予更高意义的描述上。其实，所做的事情并没有变化，只是我们将聚焦的点，变成了能自我主动的意念上。事还是那个事，情况还是那个情况，但是我们对待事物的看法变得具有主动性，变得更加让自己去享受、能让自己变得更好的感觉。

除了那些一开始就处于不得不做的事情，想刚开始自己觉得很有意义的事情随后变得像任务一样要去完成的时候。我们也可以进行动机转移。比如类似打卡的健身、打卡的学习计划，动机转移，或许可以再次唤醒我们的初心力量，让我们更有前行的动力。

A1:前天，公司针对目前一线工人招聘效果不理想，人力资源部提出，临时安排HR同事与用人部门一起前往附近小区门口设点招聘。我与同事来到了某小区门口。放置宣传展架，发放宣传单页。两个多小时，虽然进出络绎不绝，几乎没人搭理我们。我们散发出去的海报，也没人愿意接，边吐槽起来。招聘效果可想而知。

反思：

1、聚焦在不理想的事实上：在小区门口招聘，其实从实际而言，效果会不太理想。但是，就我个人而言，太聚焦为发传单而发传单，立个招聘展架，对无效果的招聘无可奈何。

2、陷于事实，不做转变。若当时，我以动机转移方式来转变：我并不是在发传单，我只是在做企业宣传。我并不是在做招聘，我只是在做更多人交朋友。相比，虽然不得不发传单，不得不围着展架转，但是心境和意义变得更加有意义和有动力。

A2:下周，代理同事，完成新员工拍入职工作照。

1、接纳事实：日常工作也非常忙，但是又不得不做的事实。周五前，提前与同事了解，具体人员以及拍摄后的处理工作。接纳为需要替团队成员分担的工作内容。

2、审视动机：面对单一重复的拍摄，又可能与自己的工作内容产生冲突。我的动机出发，是被临时安排代理工作，但我可以变得更为主动。

3、动机转移：我并不是在拍工作照，我只是给新员工留下美好的入职印象。这是一件，与我拍摄兴趣相关，又可以锻炼人像拍摄的技能的好事情。