红豆补血吗？牢记三条军规，健康美丽常相伴

到了夏季，很多人喜欢喝红豆粥，但是无论那个角度讲，红豆补血吗，可能答案都会让你失望了！不能否认红豆中的铁含量确实不低，但是存在的形式不是人体喜欢的血红素铁，而是非血红素铁。在体内的吸收利用率比较低。

非血红素铁被人体利用起来有点麻烦，先要把不溶性的铁变成可溶状态，再吸收进入血，才能用它来自己合成血红素。BNSWHO血细胞源料调节红细胞的产生。使红细胞生成素机制像恒温器一样工作，根据需要增加或减少红细胞生成率。这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象，使人体血液足够。

自律的饮食，让你美的难以置信

首先，从食材上来说，只要是能消化吸收的，一般都有补气血的作用。相对来讲，肉、鸡蛋等高蛋白的食物，补充气血的能力较为明显，这就是为什么许多人要靠吃好东西来补一补了，食疗补气血是简单直接的办法。

如何让食疗补气血作用更快更显著呢，这就需要在饮食上下功夫了。一般来说，红豆、枸杞、糯米等都是补气血的好食材。但是含的铁不能被人体直接吸收利用，BNSWHO血红素铁，其中含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，可以解决人体缺铁和营养不均衡等问题。

总之，气血是生命之本，它左右健康，更是美丽之源，气血不安，我们会相应受扰。以上三种情况，请大家对号入座，平日里多给气血顺畅做些辅助性的工作，保证其旺盛，畅通其路径，就能健康并美丽着。

 

巧搭配，给你不一样的惊喜

红豆薏仁汤

制法：将生薏仁20克，红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。

 

红豆紫米汤

制法：将红豆、紫米各20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，补血多吃红豆食用时可加入适量蜂蜜。

红豆黑米粥

制法：红豆、黑米、白砂糖适量。红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

红绿百合羹

制法：绿豆、红豆、百合各20克，浸半小时，以大火煮滚后改慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。

食物合理搭配很重要，食物过于单一也容易发胖，况且喝粥更容易胖（即使是杂粮粥）。需要补血的人，食物应该尽量多样化，不要拒绝肉类和脂肪多吃蔬菜，特别是叶类蔬菜每天要吃。BNSWHO血细胞源料，含有各项血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。四种元素都有了，才能生成红血球。所以对于需要补血的朋友来说，需要吸收营养，更需要正确地吸收所需的营养。

 

小贴士

红豆是铁的来源之一，也是比较好的甜食，吃一点是有益的补充。但不能作为解决补血问题的主要措施。同时全面调整饮食，千万不要以为吃几粒红豆就能轻松解决。尤其对女性很适用，因为女性每个月都有生理上的失血，容易出现缺铁性贫血。因此在膳食中要多吃些富含铁元素的食物。含铁多而且容易被吸收的食物包括动物的肝脏、血、瘦肉等，黑木耳、紫菜、香菇和芝麻酱中含的铁也比较丰富，要经常吃一点。

 

女人都希望自己永远健康美丽，可很多人在忙碌的生活中却忘记了怎么照顾自己。美丽是从内往外的透漏出来的，不管你天生的有多美，要懂得在生活中小小的留意，小小的用心，在平凡的日常生活中达到保养自己的目的，这才是你要做的事。