1 成长型VS僵固型
多年以后，斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克在TED演讲台上，追忆那个改变了她一生的实验。
当时，我想研究孩子是如何应对挑战和困难的。因此我让一些10岁大的孩子尝试解决一些对于他们而言稍稍偏难的问题。一些孩子积极应对的方式让我感到震惊。他们会这样说：“我喜欢挑战，”或说“你知道的，我希望能有所获。”这些孩子明白，他们的能力是可以提升的。他们有我所说的成长型思维模式（growth mindset）。但另一些孩子觉得面对这些难题是不幸，宛如面对一场灾难。从他们的僵固型思维模式（fixed mindset）来看，他们的才智受到了评判，而他们失败了。他们不懂得享受学习的过程，而只盯住眼前的成与败。
在《看见成长的自己》中，德韦克指出：
成长型思维者相信能力、品格等基本品质可以通过努力得以不断培养和提高，不断学习使自己成长，喜欢挑战和努力，面对挫折锲而不舍，更容易创造成功；
僵固型思维者认为基本品质不可改变，努力证明自己聪明能干，回避冒险和尝试，遇到困难轻易放弃，发展容易受到限制。
我们来看一看成长型思维、僵固型思维的代表人物。
金庸小说《射雕英雄传》的主角郭靖是典型的成长型思维。天资愚笨的郭靖是如何成长为顶尖高手？他受业于江南七怪，不被看好，但把基础功练得很扎实，后来经马钰传授全真教内功，得洪七公教授“降龙十八掌”，又学习了《九阴真经》。其中固然有机缘巧合，但也离不开冒险和努力。
江南七怪所教博而不专，他进益不多，咬紧牙关，埋头苦练。为了上悬崖向马钰学艺，他用短刀攀爬峭壁，上下两难处于绝境之时，心中所想是四师父教的“天下无难事，只怕有心人”，奋力向上。洪七公教他“亢龙有悔”，他茫然不解，但“人家练一朝，我就练十天”，毫不松懈苦练。周伯通让他背诵《九阴真经》，有千余字难以理解，他凭着一股毅力狠劲，读上千余遍之后牢牢记住。
朱塞佩·托纳多雷导演的《海上钢琴师》则讲述了一个不肯上岸的故事，展示了僵固型思维如何限定人的发展。一名水手在豪华邮轮的头等舱捡到一个弃婴，为他取名1900。在一次事故中，水手养父死去，1900意外发现了自己的钢琴天赋，无师自通。他技术高超，打败了爵士乐鼻祖杰尼，广受欢迎，驰名海上。当船抵达目的地，乘客欢呼而去，而他萧然落寞，从不下船。
后来，他遇到一名喜欢的女孩，准备下船追寻，将要上岸却在最后一刻折返——害怕陆地的未知和挑战。最后，邮轮将要弃用，他仍不肯上岸，独自一人与邮轮一起沉入大海。
2 从认知到行为
相信基本品质能否改变是如何深刻影响郭靖和1900的呢？在面对同样的难题时，为何有的孩子迎难而上，有的孩子如临灾难？为了方便理解不同思维模式的影响，我们可以借用认知模型。
正如伊壁鸠鲁所说，“不是事情本身使你不快乐，是你对事情的看法使你不快乐”。我们的情绪和行为与对情境的理解和想法有关，那些未经深思熟虑、自动涌现的理解和想法即自动思维。我们可以通过关注情绪、行为或生理的变化来识别自动思维。可以推论，在德韦克的实验中，迎难而上的孩子其自动思维是“这些题是挑战”，如临灾难的孩子其自动思维是“我搞不定这些题，太糟糕了”。
自动思维来自何处呢？答案需要在信念中寻找。从童年开始，人们已对自我、他人及世界形成了一定的看法。其中最中心或核心的信念，根深蒂固、影响深渊，可能是无意识的，即核心信念。核心信念影响中间信念的发展，中间信念包括（通常并未连接为一个整体）态度、规则和假设，这些信念影响着自动思维。
德韦克所说的思维模式近于核心信念，不同的思维模式衍生出不同的规则、态度和假设。在德韦克的实验中，成长型思维的孩子相信能力是可以改变的，其规则是使自己成长，面对挫折态度是迎难而上，假设是“世上无难事，只怕有心人”；僵固型思维的孩子相信能力天生如此，其规则是证明自己聪明，面对挫折态度是轻易放弃，假设是“如果一开始没有成功，就没有取得成功的本事”。我们可以将两种认知模式归纳如下。
我们也就不难理解，同样面对考试考砸、比赛失利、被炒鱿鱼、被人拒绝等失败，为何成长型思维者会认为自己失败了（失败是一种行为），而僵固型思维者会认为自己是一个失败者（失败是一种定义），因为成长型思维假设当下成败不能定义一个人，而僵固型思维假设当下成败能够定义一个人。德韦克研究发现，僵固型思维的孩子考试考砸后不能正视失败，有的还会去找那些考得还不如他们高的孩子，以寻求自我安慰。
认知模式不仅影响我们面对挫折、失败的态度，还影响着如何设立目标、应对挑战、对待努力、面对批评，以及看待他人的成功。
关于目标，成长型思维设定掌握目标，目标定位在掌握知识和提高能力上；僵固型思维设定表成绩目标，目标定位在好名次和好成绩上，只有赢了才算成功。
面对挑战，想一想郭靖冒险攀登悬崖和1900不愿下船的隐喻，一个低往高处走，以求技艺；一个居高而不能下，避免失败。
至于努力，僵固型思维者轻视努力，相信王子和公主天生一对，“从此过上幸福美好的生活”，如果关系出现问题，那就是两个人不合适。而成长型思维者知道，这世上并不是没有人“从此过上了幸福美好的生活”，更确切的说法是，人们可以“从此努力过上了幸福美好的生活”。
面对批评，成长型思维开放接纳，有则改之；僵固型思维可能不以为意，也可能“这不是我的问题”。
对于他人的成功，成长型思维见贤思齐，僵固型思维则“见不得他人好，见不得他人高明”。
至此，我们不难预见，成长型思维更容易创造成功。
德韦克对一群中学新生进行思维模式测试：他们认为自己的智商是固定的特质还是某种能够提高的特质？两年跟踪研究发现，只有僵固型思维的学生会在学业上下滑，其表现是成绩缓慢下滑，而且在之后的两年中越来越差。相反，成长型思维的学生成绩则越来越好。
3 思维的养成
成长型思维、僵固型思维是如何养成的呢？这当然与早年经验息息相关。不同的思维模式都有着适应功能，帮助我们去组织自身的经历。僵固型思维看起来百无一利，但它能满足一定的心理需要。就像成年人哭闹不成熟，但婴儿哭闹才有奶喝，哭闹在某个阶段是有用的。
那么僵固型思维有什么用呢？德韦克认为，卡伦·霍妮和卡尔·罗杰斯关于自我的理论可作解释。
卡伦·霍妮提出，当儿童产生了基本焦虑，感觉在充满危险的世界上孤立无援，为了抵抗焦虑会创造出一个理想化自我。这个理想化的自我独特、优越、卓尔不群，让儿童相信自己被人认可、被人喜爱。
卡尔·罗杰斯认为，如果父母对儿童的爱是有条件的，其关注是“有条件的积极的关注”。为了获得父母的爱，儿童会发展父母喜欢的那一部分自我，压抑父母不喜欢的那一部分自我，尽管这会让不同部分的自我不能完全整合。
理想化自我、被父母关注的自我可以为儿童提供安全感、自尊心，这正是儿童想要成为、想要表现、想要证明的自我。换句话说，僵固型思维为儿童提供了简单而直接的解决方法，通过证明自己强大、优秀，去抵御基本焦虑，获得有条件的积极关注。
现在我们可以更好地理解为何1900从不下船。被遗弃海上，没有名字，对1900而言海上漂泊是常态和安全，陆地反而是未知和危险。当养父去世，他失去了依靠，而钢琴天赋恰好让他获得关注，但这种关注只在旅途。他的自尊、自信、安全感正是建立在天赋异禀和他人有条件关注的基础上，看似坚不可摧，实则不堪一击。与错过爱情、失去生命相比，上岸是更巨大的冒险，踏上新大陆后他能不能获得一个身份？他的钢琴天赋还会不会受人追捧？他会不会被抛掷到比海上更加孤独的地方变得更加无助？唯有固守海上天才钢琴师的身份，他才能感觉良好，才能成为传奇，去对抗被抛弃的恐惧。从不上岸是自珍自爱，也是画地为牢。
父母给孩子反馈的信息会影响思维模式的形成。它可以体现出一种僵固型思维模式：你的品质是与生俱来的，我喜欢评头论足。或者，它可以表达一种成长型思维模式：你在不断成长，而我非常看好你所取得的进步。
有的父母在孩子学习、比赛取得优异成绩时喜欢夸奖孩子聪明，而不肯定其努力、毅力、策略，这实际给孩子传递一种僵固型思维的信息：成功意味着聪明，失败意味着愚笨。孩子因而担心失败，一旦出了差错或遇到困难就会怀疑自己的能力，自信不复存在，积极性大受打击。
德韦克做过一项实验，先让一些学生做10道较难的智力测试题，大部分人都表现得不错。一组夸奖他们的聪明，称赞他们的能力，如“哇，你做对了8道题，真是个不错的成绩。你一定挺在行的。”一组夸奖他们的努力，如“哇，你做对了8道题，真是个不错的成绩。你一定很用功。”
两组学生起点完全相同，但表扬过后，差别开始显现。当夸奖能力组选择是否接受一项能学到新知识的挑战时，他们拒绝了；而夸奖努力组90%愿意接受挑战。实验者又给学生们出了些新难题，两组学生做得都不怎么好。然后夸奖能力组不大喜欢做题了，失去了信心，即使再做简单的题，表现比刚开始要差很多，呈现出僵固型思维。而夸奖努力组依然喜欢做题，再做简单的题遥遥领先，表现为成长型思维。
父母本身就在为孩子示范着思维模式，他们更关注过程还是更关注结果？他们在孩子犯错时是给出建设性的批评、加以指导，还是给孩子贴标签、训斥惩罚？他们亲密关系出现问题时，是认为关系可以改善、努力协商，还是认为错不在自己、指责对方？……
童年影响着当下，但童年不可再来，我们没有办法让父母重新给予“无条件的积极关注”，也不能改变父母当年养育我们的方式。那么我们如何更好地运用成长型思维，在此时此地的当下更好地生活呢？
4 改变的可能
相信基本品质可以改变，是不是就意味着人人都可以出类拔萃，成为爱因斯坦或贝多芬？是不是说“江山易改，本性难移”错了，人格可以任意塑造？当然不是。
人们的性情和天资也许是与生俱来，彼此不同，但可以肯定的是，后天的发展是由经验、训练和个人努力程度决定的。而经验、训练、努力是获取成功的必要而非充分条件。与生俱来的天赋、经年累月形成的人格不易改变，但能力可以培养，性格可以修正，思维模式可以改变。
德韦克在TED演讲中提到：
事实上，我们能够改变学生的思维模式。在一项研究中，我们告诉学生们，每当他们迫使自己走出舒适区，学习新知识，迎接新挑战，大脑中的神经元会形成新的更强的连接，他们会逐渐变得越来越聪明。看看后面发生了什么吧：在这项研究中，没有接受成长型思维模式训练的学生在这一困难的过渡阶段，成绩持续下滑；但那些接受过该训练的学生，成绩强势反弹，卓有起色。
转变思维模式并不是简单的移花接木，更不会一劳永逸。僵固型思维在大脑里、身体里有着它的路径，我们创造了新的成长型思维的路径，也并没有把旧的路径废掉，反复练习，用进废退，才能少去重蹈覆辙。
德韦克建议3步走培养成长型心智：观察和聆听、对话、行动。
值得一提的是，我们兼有两种思维模式，在不同领域可能有不同的思维模式。有人相信“女生天生数学不好”，同时认为亲密关系需要用心经营，王子和公主“从此努力过上幸福美好的生活”；也有人认为工作技能的精进需要刻意练习，但相信有“天生一对”“命中注定”的恋爱，王子和公主“从此过上幸福美好的生活”。
所以当我们处在某个情境，经历某个事件，我们需要观察和聆听自己：
自己情绪、行为、生理都有哪些变化？
这些反应是由什么自动思维引起的？问一问自己“刚才我心里在想什么”？
这个自动思维又意味着什么？隐含着什么样的态度、规则和假设呢？
这些规则、态度和假设合理吗？是成长型思维还是僵固型思维呢？
当发现僵固型思维占主导时，我们可以允许它存在，用成长型思维与它对话：
成长型思维会如何看待当下的情境、事件？
为了成长，我可以做什么？
最后行动起来。发展是螺旋性循环，决定会带出行为，如果行为表现出能够胜任，就会产生自我价值感。
德韦克写道：
往往当你转变为成长式思维模式者以后，你最终会发现你之前为自己编织的华丽外衣，其实是你为了让自己感觉更安全、更强或更有价值而自制的盔甲。
也许每个人心中都有一个1900，有不敢下的船，不敢上的岸。那么你愿意为了自己的成长学一学郭靖吗？
参考资料
1、卡罗尔·德韦克，《看见成长的自己》，中信出版社，2011
2、朱迪斯·贝克，《认知疗法：基础与应用》，中国轻工业出版社，2019
3、TED演讲：请相信，你可以进步
4、《看见成长的自己》：成长型心智的完全使用手册