工作日时间清单

清晨：

6:15--6:30 起床

6:30--6:45 洗漱&整理房间

6:45--6:50 平板支撑&&俯卧撑

6:50--7:00 冥想

7:00--7:15 早餐，看新闻

7:15--7:20 晨间日记（工作&学习&生活）

7:20--8:00 学习阶段1

8:00--8:10 休息

8:10--8:50 学习阶段2

8:50--9:00 休息

上午：

9:00--12:00 工作

午间：

12:00--12:50 午饭

12:50--13:50 午休

下午：

14:00--18:00 工作

晚间：

18:00--18:50 晚饭

19:00--19:50 学习

19:50--20:00 休息

20:00--20:20 总结输出

20:20--20:30 休息

20:30--20:50 总结输出

20:50--21:00 平板支撑&俯卧撑

21:10--21:30 散步

21:30--22:00 玩乐时间

22:00--22:20 洗漱&&铺床

22:20--22:30 冥想

22:30--23:00 读书

23:00--6:00 睡眠