芯蕊Eva
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Eva【学以成人】感悟日记❤️

​学以成人感悟日记

初衷：一转眼21天就过去了，感觉这21天过得特别特别快，刚开始的时候，看朋友圈宣传海报，被这个课程主题吸引了，我特别需要提升沟通能力，提升自信……然后就毫不犹豫的决定加入进来

课程从归类法、五步觉察法、信念和价值观三个方面来讲解，虽然不多但是实用

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具体怎么实用，那就从收获谈起吧

上完第一次课老师讲了归类法，其实当时并没有那么在意，就完成作业练习嘛，但是在练习了几天过后真的就不一样，解决了我的问题。通过这种方法练习会自我调节，让每个产生的问题会找到解决方法，思绪会特别清晰，特别清楚。

除了解决问题对我最有用的是沟通和做事方面，会很明确目标，然后要怎么去沟通，怎么做？发现生活中时时刻刻都离不开这种方法。

对于调节自己的情绪方面，那段时间是处于一个状态调整期，每天的负面情绪特别多，在和我别人说的时候也是莫名其妙的就会影响到他，特别不好，在接触这种方法后很快就调整自己的状态，会去问产生这种情绪原因是什么，要怎么去做才会去改变？

第二节课五步觉察法，刚开始练的时候我真的是那种感觉不到他的有用之处，自从夏老师带我练的那次，让我觉得这个方法太强大了，它找到了我问题的来源，除此之外还会让我在遇到不好的情绪时很快调整，能控制自己的情绪了，特别有用，之前我是属于是一会儿感觉特别开心，一下又觉得什么都没意思，陷入特别特别低落的状态。情绪波动特别大，很容易受别人不好的情绪影响，那段时间陷入负面情绪的原因就是因为每天女老板都会来我们那儿抱怨男老板，让我不想在那里干了，也让我那段时间特别迷茫低落，到接触觉察法后我发现也有自己的原因，有一种说法就是自身能量太低了，在一次次的练习当中我回想自己不好的情绪，拿出来去练习一步一步的找到问题的来源，觉得其实这些都不是问题，因为找到问题是解决问题的关键，主要是自己的一些情绪或者是想法没有控制好，现在很少有不好情绪的时候，有的话拿出来练习就会把它干掉了。

了解别人的想法，这一点是夏老师给我建议的时候觉知到的，我之前真的是一个很在乎自己感受的人，也就是不会站在别人角度想问题，情商低蠢乎乎的，有时候也特别迷糊常常会有感性烦恼， 有时候又特别理智 ，反正飘忽不定，现在能够去站在对方的角度去想问题，发现那些带给你负面情绪不好状态的时候都是因为这一点导致的，了解别人的想法这一点非常重要，在前几天遇到一个家长，在上我们绘本课的时候，直接在课堂上气匆匆的把孩子带走了，原因是孩子没有受到关注，因为这个孩子是我班的，那就要我去沟通处理，当时女老板课下让我给她发微信沟通，我觉得这个方式不太好，表达也不清楚，还是直接打电话会好一点，可能她把她的情绪说出来就好了，但我当时面对的问题我要从哪里切入，以及沟通目的是什么？要怎样沟通？自己理想清楚后的思绪是这样的，首先要给家长一个台阶下，聆听并安抚她的情绪以及表示之后会尽量多去关注她孩子，最后让她意识这种做法其实是对孩子影响很大的，孩子当时都别懵，再解释我们上绘本课的目的是什么 可能以前如果遇到这样的问题我会特别烦，但是在遇到这个问题的时候我没有特别烦反而后来觉得是一个小收获。

第三次课是信念、价值观，我找到自己目前核心价值观，有前进的目标，我对挖掘价值观这个的话还不是特别清楚，知道别人的价值观会有什么作用呢 怎样才能影响呢 这个还有点困惑，还要等老师来解答 嘻嘻嘻

在这21天当中，我每天都会有一些新的想法和感受，是收获很大的21天，不管是在做任何事情或者是在别的方面都感觉有所提升，比如看书的话也会去想作者到底去表达一个他怎样的想法等等，还有我之前看电视就是个放松自己的方式，脑子里面不会思考，所以后来觉得也浪费时间，就好久没有看电视了，但是有一天在吃饭的时候觉得缺少点什么，就随便点了一个电视剧，随便点了一集，但是点进去看的时候就会体会当中的人物的状态，情节同时传递了什么？会联系到一些和自己有关的信念，价值观，感觉就特别不一样。

从做作业的角度来说，我没有把它当成作业，就是在下班后睡前必做的一件事情，做完后觉得这一天还好，不会像之前那样自怨自艾，这一天都干了一些什么啊？作业的内容练习归类法、五步觉察法 ，刻意练习自己的情绪，让我我现在的心态有一个很大的变化，很少会有不好的情绪出来，写成功日记坚持下来也提高了一点点自信心，嘻嘻嘻  每日感悟我非常喜欢，每天的一个语音感悟，做这件事情让我很舒服，我会想一下我今天都干了些什么，做的好的地方是什么，哪个地方做得不是特别好，相当于是一个自我反思的过程，是一个和自己交流的特别放松的一个方式，也不会浪费特别多的时间。

21天 一点一滴 每天都不一样 时不时还会有小确幸出现❤️


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所以接下来的话我会坚持写成功日记，坚持语音感悟反思，还有五步觉察法的练习，我的目标是1000个

归类法的话，在生活中随时都会用到的方法，在我不清楚一些事情的时候，我会把它拿出来练习

【学以成人】让我收获很多实用性的东西，非常感谢老师、组长以及陪伴21天所有的小伙伴，让我接触到以前没有接触过的语音游戏，以及每日关键词的语音练习等，最后我想说：你们都太厉害了，我消化不良了

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