第1篇:零基础如何学习一个舞种，一支舞蹈，一个动作？
零基础学习舞蹈的正确姿势是什么？零基础想学一门舞蹈应该怎么学？成人学什么舞蹈最容易？下面的学习方法，各舞种通用。
这里我用「东方舞」，也就是肚皮舞举例。因为肚皮舞进入我国的年限相较于其他舞种时间都短，大多数名师都是成年后接触的东方舞，所以你要相信，你也可以重新燃起你打小没机会实现的学舞梦想。
第一篇给大家讲一些干货内容，就是学习舞蹈的正确姿势和操作步骤。
【一】:零基础学舞蹈，怎么学？
学舞蹈大体上，分为三个方向:
第一，学习一个舞种。
第二，学习一个动作。
第三，学习一支舞蹈。
(一)学习一个舞种
学习一个舞种，就是确定你的学习方向和目标，你要有一个专项的舞种。
这个舞种学习最有效的方式就是:系统学习以及短期快速重复训练。这样做的好处，可以建立一个自己的学舞系统和思维。当你形成了自己的学习思维，你后期学什么舞蹈都会比别人要快。
我常说要有个学舞思维，就是不管你学什么舞种，你都可以用自己的思维去快速掌握，对标新的舞种。
比如我学会了肚皮舞，学其他舞种就会快很多，扒舞速度也会很快。其实很多舞蹈基础的知识都是相通的，不同舞种之间特有的动作和发力方式以及表现方式不同。就拿wave「身体波浪」来说，肚皮舞里称「骆驼camel」，肚皮舞里是一个强调收的状态，其他舞蹈是一个放的状态。但参与的身体结构都相同。
不管什么舞种，都需要调整身体状态，会跟音乐节奏，注意重心和轨迹的变化，起初你学习的时候，可能只能跟上步伐，一段时间后你注意了手臂，跳的越久你看到的动作就越多。所以用我的教学系统会帮你建立学舞思维，你多看一下，可以搬运我的教学方法去学习别的舞种。
学舞一定要系统性去学，短期大量输入，身体记忆加深，头脑清晰就越快。
学肚皮舞的方法总的来说分为三个步骤。
第一:建立系统框架，就是知道自己要学什么。
第二:学习基本功，就是自己的动作元素库。
第三:学习舞码或运用创编，就是运用学到的知识。
这样才有一个清晰的学习路径，以及学会一个舞种，学习其他舞种亦然。
(二)学习一个动作
学会一个动作的方法，就是把这个动作拆分到无限小的元素。让你的身体结构都能分开来学习这些元素，再组合到一起的过程。
然后我们看步骤:
第一步，认识这个动作，比如名称和体位造型都是什么。
第二步，找到参照点和轨迹，也就是你的主要发力点，为了能让身体清晰的找到轨迹。
第三步，找到辅助发力点，为了让动作更轻松的做出来。
第四步，配合重心改变，节奏旋律变化。
第五步，可以加难度，比如步伐手臂，其他复合等等。这就到了训练方法。
这都是我们学习的元方法，当元素分解到足够小，就会变得简单。老师教课也是这样，帮学员拆分理解，并形成肌肉记忆。
不理解的可以搜「独舞派」，去看一下我的动作讲解视频。
(三)学习一支舞蹈
其实学舞时，不用完全照搬一支舞蹈，就像同一支舞蹈，你会喜欢这个人跳的，而不喜欢另一个人跳的一样。
当然了对初学者可以不用考虑这些。初学者做的第一步就是模仿，但不用过度纠结你跟别人不一样，而影响了进度和学习热情。
不用照搬是因为，有些人是有自己的技巧处理方式和对音乐的理解。有些人是因为开始还注意不了太多细节动作。总之，先去会跳，节奏都踩上点。
学一支舞的步骤就是:
一:先整体后局部。就是通学一遍，学个大概，目的是记音乐段。(很多学习者其实都是这样，老师四五节课教会了一支舞蹈，但当时都觉得自己会了，其实并没有，这只是学会了，整体动作，和老师给你分段的教学。会自己下去练习，并喜欢跟其他学员交流复习的更能最好。)
二:然后分段学，分段抠。录视频找出问题所在，针对问题接着练习。
一个八拍一组，四个八拍一段，这样下来。把这段舞蹈编一个故事去记动作，或者编一个口令去记动作。
三:自己全部跳一遍，再录制视频，留一个自己最熟练的存档，隔一段时间再跳一下。
很多时候其实你录制老师的视频，你也不一定看，但是录自己的保存，过一段可能就想看看，确定一下自己有没有变化和进步。
这里再说一下扒舞:
首先能找到的分解教程就是很好的参考，多跟着一个适合的分解教程学一遍后，看其他的分解教程，因为我们学舞蹈的过程里，不是一个老师就能把所有动作教会我们的。每个老师的侧重点和表达方式都不一样，说不定你没学明白的动作，另一个老师就教会你了。
其次，镜面问题和速度问题。
根据你的需求，将不是镜面的舞蹈对着镜子，你看到的就是镜面教学。反之亦然。
速度问题，现在各个软件都可以倍速播放，慢速播放。根据需要，调整。
扒舞跟上面的学习一支舞方法一样，只是一个有老师现场指导和安排进度，另一个是需要自己监督纠正自己。
好了，这节内容就讲到这里，接下来我们会看到《肚皮舞初学指南》这系列套文，主页也有更多视频更新。一起来玩吧！
祝大家可可爱爱，蹦蹦跳跳。