Nice刘菇凉
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关于自己的十条建议

《给自己的十条建议》

  我承认自己的心态最近有点“崩”并不是崩溃，而是本就堆积的焦虑感没有及时处理掉加上近期连续取得了一些小成功后，变得更加波动难以控制，转而变为了对内的投射攻击……究其原因，无非有两点可循

一、内在确认感不明确不稳定

因为确认感不足够多，所以取得成绩后有一种空前的心理暗示：（1我不配这么好）（2这么好的不可能是我）（3怎么没有变坏）

二、压迫性情绪后的向外攻击

（1）用攻击自己的方式否认现实

（2）反复回忆过去的挫折场景，强迫性记忆

（3）易怒易暴、易采取攻击性方式结束关系

三、应该重新审视自我

四、如果情绪绷不住，请参照第三条

五、重复第三条

六、坚持绘画、塔罗牌、跳绳等一些可以分散压力且使我保持专注度的活动！

七、坚持阅读、定期文字记录

八、以上几点做到后，给自己一个拥抱٩(๑^o^๑)۶

九、周末烹饪和家人一起分享美食

十、感谢理解•感谢我能表达

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