减肥复盘

7月份开始决心减肥，今天做个复盘

1.体重从132减到125.9，减重6.1斤，平均一周1.5斤，已经非常满意了。

2.方法：管住嘴，迈开腿。买了冯雪老师的课，根据老师说的吃，另外每周适当运动，主要是快走。

3.多次减肥，失败的原因就是，没有形成良好的生活习惯，靠节食及大量运动减肥不靠谱，非常容易反弹。疫情期间竟然长了10斤，吃的多了几乎没有运动，欲哭无泪。

4.慢下来比较快。不求快，只求稳，能保持住。每月减3-4斤就可以了。

5.建立良好的生活习惯，保持住战果，杜绝暴饮暴食，杜绝熬夜，杜绝不运动。

6.每次放假还有周末就容易多吃，今年暑假还有周末一定要控制。外出聚餐也要控制好饭量。

7.继续加油，期待到年底能达到理想的体重108斤。5个月的时间再减去18斤，平均每月3.6斤左右，大概每周减1斤。