我的跑步轨迹6.21

这周跑了两次，一次8km，一次15km，跑完了感觉没差很多，可能因为上周跑过12km的缘故吧。

之前有人和我聊过，跑步要不要每天跑的问题。跑量和强度相同的情况下，不同体质恢复的快慢不同，如果适应了每天跑步5km，第二天能够满状态，每天跑步那自然是很好很健康的。但对于想要有所突破，挑战自己，甚至要竞技比赛的人来说，合理安排休息时间是非常必要的。

第九跑

第十跑

两次跑步间隔相差4天，可以说恢复的很好了。8km感觉还更累一些，有两个原因：装备不同，后一次更轻便些，外套和鞋子不同；再有第二次遇到个同样跑步的，期间带我跑了6km，身体上轻松好多，也没有那么孤单，那时我在想，我不再是一个人，我们代表的是一个群体，一类人，注意力也从他们专注到了他和我身上。感谢这位小伙伴，要不广场路灯关闭后，半途真要开溜了。

后一次15km，跑到9km时，膝盖和脚踝有些不是，开始担心，要知道如果一次过量带来的伤病，要恢复好久。马上调整步伐，稳住身体，保持正确的跑步姿势，后面情况虽然没有好转，但也没有加重。这两天都还持续恢复中，下次跑前应该可以。

当手机传来：“您已经跑步12km，刷新了最长跑步时间...最长跑步距离，加油吧！”内心还是有点小激动的。下周继续，希望还能遇到一个一起跑的同类，哈哈哈~~