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推荐书籍《注意力：专注的科学与训练》

《注意力：专注的科学与训练》


1. 设定目标

2. 排除干扰

3. 分解任务，加以练习

4. 重新合并成整体，培养下意识的行动

5. 设定完成时间

6. 观察自己的心理与精神状态。

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