笔记：设计内控按钮，调节自己的情绪

有位朋友抱怨说今年诸事不顺，干啥啥不顺，就连出差就会遇到各种匪夷所思的意外事件。坐火车跑错车站，手机遗失，住宾馆遭遇停电，开个会还能遇到房顶漏水。这一年发生的不如意事件接二连三。如果是你，你会怎么办？

一，墨菲定律

你所担心的一切害怕会发生的事一定会发生。

虽然真实情况没有那么悲观，但是如果任由我们的恐惧、焦虑的负面情绪肆意生长，恐怕一件并没那么差的事，也会不断加强我们的负面情绪。

二，具身认知

无论昨天你遇到了什么，遭遇了天大的不幸，恋人出轨还是家人离世，或者是被人误解错失晋升机会，一觉醒来，请先对着镜子给自己一个微笑。

《麻辣教师》冬月梓老师每天出门前，这是她的必修课。

当你想让自己心情变好，请先保持微笑，散发正能量的你，才能收获正能量。

三，内控

《3 Idiots》有一句经典台词，"All is well"，每当朋友处于焦虑中时，主角会对他说人心是很脆弱的，它需要安慰，时常把All is well放在嘴边，就能获得最大的宁静。

这句话其实就是一个内控按钮。

我们需要属于自己的内控按钮。

如果你容易冲动，那就设一个冲动按钮，并设立一个启动机制，就会让你的冲动产生的影响降低。

如果你容易进入负能量，那就找一个负能量按钮。

意识到需要改变，在改变的路径上设立按钮，让自己的人生从点滴改变开始。