笔记:设计内控按钮,调节自己的情绪

有位朋友抱怨说今年诸事不顺,干啥啥不顺,就连出差就会遇到各种匪夷所思的意外事件。坐火车跑错车站,手机遗失,住宾馆遭遇停电,开个会还能遇到房顶漏水。这一年发生的不如意事件接二连三。如果是你,你会怎么办?

一,墨菲定律

你所担心的一切害怕会发生的事一定会发生。

虽然真实情况没有那么悲观,但是如果任由我们的恐惧、焦虑的负面情绪肆意生长,恐怕一件并没那么差的事,也会不断加强我们的负面情绪。

二,具身认知

无论昨天你遇到了什么,遭遇了天大的不幸,恋人出轨还是家人离世,或者是被人误解错失晋升机会,一觉醒来,请先对着镜子给自己一个微笑。

《麻辣教师》冬月梓老师每天出门前,这是她的必修课。

当你想让自己心情变好,请先保持微笑,散发正能量的你,才能收获正能量。

三,内控

《3 Idiots》有一句经典台词,"All is well",每当朋友处于焦虑中时,主角会对他说人心是很脆弱的,它需要安慰,时常把All is well放在嘴边,就能获得最大的宁静。

这句话其实就是一个内控按钮。

我们需要属于自己的内控按钮。

如果你容易冲动,那就设一个冲动按钮,并设立一个启动机制,就会让你的冲动产生的影响降低。

如果你容易进入负能量,那就找一个负能量按钮。

意识到需要改变,在改变的路径上设立按钮,让自己的人生从点滴改变开始。

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