空中悬吊课程分享后个人随笔

这次空中悬吊课程的分享是在左右普拉提武汉总部，非常熟悉的环境，有利的授课条件、学员多有普拉提的基础，整整四天课程对我来说更加有趣且充满了欢乐和挑战。第一天的评语，例如“另类的教学，很实用，喜欢”等，哈哈，只要你们觉得很实用，就是给我最好的回馈。因为我也是和大家一起用心地在输出和输入，你们的收获就是我最大的收获！

很多老师学习这个课程之前会担心，难不难？学不学的会？能不能学完就能授课？站在这些问题的角度上去思考，如何通过几天就能掌握好这门新的训练方式，解决学后即可授课的问题。我在去年下半年彻底改版了我的分享思路，让每一位与我有缘的朋友在空中悬吊课程中能学习到如何利用吊床使用身体，更安全的变化出更多体式。如何帮助别人使用身体，教好整个课程，我会有一个硬性要求，就是前来学习这门课程的老师必须要有实际相关课程授课经验一年以上的老师来学习，这样你来了只需学会使用方法，通过体验获得感知，回去稍做有效的重复，就自然能够水到渠成去授课。在实际中有经验的老师，在课程第三天就能授课，学员反馈很好。

很多学员上悬吊的课程是被美丽的空中动作照片所吸引，会员其实也如此。曾经的我也是，爱美的心人皆有之嘛，但是"人体的美多多少少都是要付出一定代价"。比如每天花个几分钟画个妆出门会更自信，哪怕只是描个眉，涂点口红就会有不一样的精气神，也许刚开始需要10-20分钟画个妆，但随着时间和你经验的积累，你再做描眉和涂口红就只需要2分钟搞定，而且是最适合你自己的。换个角度在身体练习上来说，就是你得老老实实每天付出时间练好基本功，经过一定的强度和次数做有效的重复，使身体各环节能达到稳定舒适自然的匹配，就能安全进入美轮美奂的体式。看起来慢，实则是最快的方法，而且会越来越好。要想美得舒适自然，总结起来就2条:1.基本功是基础；2.身体的体验不能少。

运动方式多种多样，如果不了解身体和训练的方法，而无所适从。作为教练的我们，可以从以下方面找到破解的方法！

1.动作如何产生？

2.如何让一个人快速学习动作？

3.具体操作的步骤？ 

完成上面的问题，再了解吊床的特性，以及身体和吊床能在这个空间中产生了什么，就能够完全达到我们想要的目标了。总结起来就是一句话:清楚身体、吊床、空间三者关系，训练和动作变化一切都在掌控中。

悬吊瑜伽&普拉提课程是以普拉提的ABC原则作为基础，骨骼的正确排列，呼吸的运用，核心的控制，把普拉提作为所有运动的训练基础去加强中枢神经的教育，真的一点也不过分呢。我们的目标就一个，教会大家使用身体，用有效的运动，愉悦的身心去享受舒适的生活。

愿所有习练空中悬吊的朋友们通过亲身体验去获得更加美丽健康、愉悦的身心；愿所有空中悬吊课程的老师都能以人的需求，有目的、有针对性的去授课，而不是练习内容本身。