孔孔| 图卡笔记16：《其实你很好》

第4章 思维——灵魂的对话

本章讲了改变思维的方法。分了两个部分——认识你的大脑（上一次卡片）和改变思维习惯四步曲（这里这里）

第一步：觉察认知内容（意识到自己在想什么）
第二步：辨识认知误区（识别认知误区的种类）
第三步：认知检索和质疑（摆事实，举例子）
第四步：思维替换法（用更平衡的思维代替情绪化的固有思维）

心得：想要为心里的乌云密布赋予一丢丢的阳光和力量。

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