为什么我比别人更常感到孤独？

孤独(loneliness)是一种主观上的社交孤立状态，伴有个人知觉到自己与他人隔离或缺乏接触而产生的不被接纳的痛苦体验。当个体对交往的渴望与实际水平产生差距时，会引起的主观心理体验, 常伴有寂寞 、孤立 、无助、郁闷等不良情绪反应和难耐的精神空虚感 。

“为什么我比别人更常感到孤独？”

相关研究指出，依恋方式被认为是影响个体孤独感的重要人格因素。恐惧型依恋、焦虑型依恋和回避型依恋的个体会表现出较强烈的孤独感。对于恐惧型依恋人格来说，对方有任何不符合期待的表现，恐惧型不会选择沟通和表达，只会想要逃离，这往往使得与他人之间难以建立长期稳定的联结，从而引起无助、寂寞的感受；对于焦虑型而言，焦虑型本身对于亲密关系有着极度的渴望，较为情绪化，容易焦虑，因此更容易感受到对交往的渴望与实际水平间的差距，更容易感到孤独；对于回避型人格而言，他们对于建立真正的长期的亲密关系感到抵触和恐惧，常将自己置于孤立的状态之中。

如何科学地面对孤独感？

1.减少手机的使用，相关研究指出，网络的不当使用会成为个体孤独感产生的原因。所以，尽量去接触真正的生活，减少手机在每天的占用时间，有助于消除当下感到被隔离一般的困境。

2.与自己好好相处。孤独的日子往往是自我提升的好机会。在这段时期安静下来去思考自己喜欢做什么，阅读、音乐或者运动，积极付诸行动。

3.与生活建立积极联结。如果目前暂时处于社交圈小或对人际交往感到焦虑的状态。那么在感到孤独时，可以多去人多的超市、菜场、公园、广场等充满烟火气的场所散散步，感受人间烟火。感受自己与他人，提高自己与生活之间的联结感，意识到自己并不是孤立的。

所有的方法论都重在实践与行动。

参考文献：

[1]刘德军,曾雪瑾.大学生孤独感研究述论:2012—2017[J].南阳理工学院学报,2019,11(01):77-83.

[2] 王礼申,姚美霞.大学生依恋类型与孤独感的相关研究［J]．社会心理科学，2014 (10):40 －44．

[3]韩虹晓.大学生手机过度依赖和孤独感的相关分析［J]．才智，2016 (6):18 －19．