【第48篇 雨书】三个月

    顺利的度过孕期前三个月，一些孕期的不适症状也慢慢的改善。在这几天开始在尝试练习一些瑜伽体式。对此我特别谨慎对待，最为堪堪对瑜伽接触，很多知识都是不全面的。因为怀孕，也正好让我多加学习的时间。

      整个孕期不适宜做剧烈运动和举重物的行为。特别是平时少之锻炼的孕妈妈，孕期前三个月我一直在练习自己的呼吸，我的肺活量比较低，我喜欢在躺尸式进行腹式呼吸的练习，自我感觉能让腹内的空间变的更大一些。孕期我比较容易胀气，所以会在饭后十五分的时候进行金刚跪坐并配合横向呼吸。现在进入第四个月，呼吸感觉有变的更平和，练习呼吸也让自己能更好的改变不适当的心态。

      接下来的时间可以适当的练习瑜伽体式，近期有在网课中先多加学习，因为没有地方问题没办法去到瑜伽馆里让别的老师指导。这对自己来说也是一个考验，更加能体会到孕期中瑜伽体式练习带来的变化。