走出舒适区，把自己放到悬崖边上——《刻意练习》书评

       

我是一个不喜欢追剧的人，近期却每天在跟一部剧～《悬崖》。这是一部很早之前拍的谍战剧，张嘉译扮演的男主周乙，是共产党的一位地下工作者，潜伏在满洲国警察厅特务科，最后当到了科长职务。他既是一位优秀的特工，更是一位优秀的地下工作者。

        表面上看，这部剧和《刻意练习》这本书毫无关联，但从主人公身上的品质，又无不体现刻意练习的成果。男主周乙经过严格的训练，又特别自律持续精进，所以他性格沉稳，冷静自持，睿智果决，十八般武艺样样精通，有理想，有信仰，更有确定的奋斗目标，一直在为之努力。其中有一个场景:当他的上级对他居然会某一项技能而感到惊讶时，他说:那肯定得学，我连……都看。这个场景让我非常触动，他在专业上已经非常卓越，却还在不断学习，所以不论发生什么他都能应对。剧中他还有一段经典台词:像我们这样站在悬崖上的人，一刻也不能放松。

        把剧中的场景对应到我自己通过阅读来提高能力，突破无效阅读、摆脱盲目努力的目标上来，就是要走出舒适区，把自己放在悬崖边上。

        我时常会想，如果不做现在的工作，我要做什么才能过好生活？如果在阅读上想要突破，就得把输入转化为输出，不断提高输出质量，形成知识体系，才有可能阅读变现。虽然我已经坚持阅读了一阵子，但却没有看到实实在在的结果。最主要的原因还是太依赖目前的舒适，没有去逼自己一把。如果我现在给自己定出阅读变现的目标，想要达成它，就一定要去刻意练习！

        在《刻意练习》这本书中，对“天赋”和“一万小时理论”都进行了质疑，对此我深有同感。首先，关于天赋。我认可不存在天赋或天才的说法，成功都是刻意练习的结果。其次，关于“一万小时”理论。专家并不是一万小时练出来的，而是心理表征，也就是自动化识别水平。有的人不需要一万小时就能成功，有的人一万小时也没有成果。举个简单的例子：每个人每天都要吃饭、喝水、睡觉，从婴儿就开始训练这些事项，早已超过一万小时，但并不是人人都能成为养生达人或专家。

        这本书确立了通过刻意练习成为专家的观点，并且给出了解决方案，那就是刻意练习模板，即以下四个步骤：

          一、建立兴趣。这里兴趣并非你喜欢的事情，因为喜欢的事情也常常会半途而废。真正能称之为兴趣的，应该是你因为感兴趣而去做，并且在做的过程当中发现擅长而热爱的事。只有这样，才会在艰苦的练习过程中坚持下来。

          二、设立目标。既然要脱离舒适区，就必须设立一个只有通过持续努力才能够得着的目标，也就是一个相对宏大的目标。比如:阅读变现。然后，把目标根据目前的情况拆分成若干个阶段性的小目标，比如:这个月读多少本书，写多少书稿，下个月不仅要写书稿，还要有几篇能被采用，等等。

        三、寻求反馈。反馈既有激励作用，又有修正作用。举个例子:我以前练习朗诵和演讲的时候，因为不断参加表演和比赛，收到的好评和获得奖项就有激励作用，而评委的点评能够指出存在的不足，能够修正自己的练习方法。所以练习过程当中一定要有反馈。

          四、不断迭代。这就是要每天进步一点点，和昨天的自己相比。比如:今天读一本书要三小时，明天试着缩短半小时；今天书评写得乱七八糟，明天就把它整理得稍微有条理性一些……坚持定期复盘，发现问题及时修正。

        最后，还有一个一定要注意的问题，就是要保持克制。《悬崖》中一直保持克制的男主，最终却没有克制住自己的情感，导致暴露牺牲。作为电视剧，这恰是这部剧的精彩，因为它表现出了人性之美。但在持续精进的刻意练习过程中，一定要克制住自己的欲望。像我，这两天追剧就没有很好的安排阅读时间，这是练习路上的大忌，也是成功的绊脚石。