神马?俯卧撑OUT了?

俯卧撑的10种高级玩法,继续燃爆你的大胸肌!

1手肘支撑俯卧撑!目标中胸和中线!

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2屈膝俯卧撑,目标胸大肌,手臂和腹部!

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3超人式俯卧撑!胸部和腹部!

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4俯卧撑划船,胸部和背部!

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5单侧俯卧撑,胸大肌和手臂肱三头肌!

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6侧展俯卧撑,胸大肌和腹外斜肌!

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7单臂滑行俯卧撑,胸大肌,前据肌和腹肌!

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8高位旋转俯卧撑,胸部和腹外斜肌!

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9横移俯卧撑,胸部,手臂和腹部肌群!

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10高位俄式俯卧撑,上胸部和肩部肌群!

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以上动作,不用每天训练,每周2至3次!咋样老铁,就问你爽不爽!?

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