家有“夜猫子"怎么办？

最近下班比较晚，路上碰到很多快十点还在外面玩耍的小宝宝，跟家长聊天，发现他们都是十足的小“夜猫子”。

晚上睡得晚，白天起不来，去上幼儿园和上学让父母非常头疼。他们也担心，这样没有规律的睡眠会不会影响到他的生长发育。

从生物角度来说，孩子不爱睡觉，主要是因为他的大脑皮层发育不全，神经系统容易兴奋，抑制能力差。因此，孩子每天一醒来就会一直处在不停的活动中，自己很难主动将活动停下来休息一会。

但是到了晚上孩子还是不肯睡觉，那实际上及多为心理因素了。

一般来说，孩子早睡晚起的原因主要有以下几点：

1.对外界好奇

在孩子幼年是，他们对外界事物无比好奇，有着强烈的探究欲望。外界的一切事物都会吸引孩子的注意力，动画片、故事书、玩具等。孩子什么都想看，什么都想听，什么都想尝试一下。所以，不到困到睁不开眼，孩子是不会心甘情愿地闭上眼睛去睡觉的。

2.愿意享受家庭生活

现在的幼儿园已经开始学习文化知识了，所以，孩子在幼儿园或是学校待一整天后，就会感到身心特别受拘束。因为在家里已经养成了自由的习惯，因此回家之后，他就会感到格外地兴奋，于是就不容易入睡。再说，一想到明天还要出门，不能再自由地享受这种幸福和快乐，他就更不愿意入睡，想睁着眼，想让这种幸福的时光停留在晚上，而不去想明天早上该怎么办。

3.要和父母说话

孩子上了一天幼儿园，与自己最亲近的父母一天没见，所以，他特别想在爸爸妈妈跟前多待一会，与他们说说话，聊聊自己一天的所见所闻和心理感受，因此便不愿睡觉。如果晚上没有睡好，或者睡前没有很好地被对待，孩子早上自然就无精打采，心情不好，因此就会赖着不起不出门。

孩子一次睡晚，父母不必过于担心，但如果长期如此，那么就要格外关注了。因为，孩子的睡眠状况不仅会影响孩子白天的注意力、情绪、学习效率，还会直接影响孩子身高体重的增长。因此促进幼儿生长发育的生长激素在夜间睡眠状态下分泌得最旺盛。每当夜幕降临、孩子安睡之后，大脑的下丘脑就睡分泌生长激素，促使幼儿长高、长大。但是，如果孩子的夜晚睡眠时间不足，那么即便是白天睡眠时间长，整体睡眠时间够了，也同样会影响到生长激素的分泌，使孩子长得缓慢。

想要让孩子养成早睡早起的好习惯，父母就要找到解决问题的诀窍。最重要的是，要保障孩子充足的晚上睡眠时间。那如何才能让孩子睡个好觉呢？父母要明白，孩子睡觉前的环境、睡觉前的秩序，时间规律与否，灯光、声音和活动程度都是影响他睡眠质量的重要因素。因此，父母可以从以下几点入手：

1．以身作则

要想孩子早睡早起，父母首先要以身作则。不仅是孩子，父母自己也一定要在规定的睡眠时间前上床，而不是每次拖到睡眠时间后才去提醒孩子。同时，全家人要按时主动关闭电视，并停止噪声较大的活动，比如打牌、与邻居高声谈笑等，并且尽量关掉所有大灯，只留一盏微弱的灯为睡前整理照明即可。

2．注意态度

父母想要孩子早睡早起，就要监督、提醒他遵守固定的入睡时间。或家长可以在洗漱睡觉之前半小时亲切地提醒孩子3~5次，并取得孩子口头许诺，即到时就会洗漱睡觉。

如果到了睡眠时间后，孩子总是磨蹭或找借口，那么，父母可以将平和的态度变得略严肃些。此时，可强行将孩子手里玩的东西或吸引孩子注意力的东西取走，态度要坚决，表情要平静，接着仍用亲切的态度把孩子领到卫生间洗漱。

父母需要记得，不管孩子是耍赖还是对抗，都要保持平静。恶劣的态度将会使孩子因没有得到尊重而更加不愿配合。

3．睡前安排最重要

由于马上就要睡觉了，所以，父母与孩子的睡前活动一定要适度。睡前不要让孩子玩过度兴奋的游戏。同时，在白天里，父母可以多鼓励孩子参加运动量较大的活动，这样可使孩子在夜晚感到疲劳产生睡意，便于入睡。

除了这些以外，父母还要为孩子规定睡眠程序，帮助孩子建立睡眠条件反射。比如：每天睡前让孩子先喝牛奶，牛奶有益睡眠；刷牙，洗澡或洗脸洗脚；上厕所；脱衣服、上床，盖好被子；拉上窗帘，将室内的灯光调暗；睡前讲1-3个小故事，或父母在孩子小床边坐一会儿，道声“晚安”，关灯，等孩子熟睡后离去。

只要父母严格按睡眠计划实施，不因节假日、父母的爱好和工作等情况随意更改睡眠时间，孩子睡前磨蹭的毛病就可以得到纠正，并养成良好的睡眠习惯。

4．父母严格要求

当孩子该洗漱睡觉时，父母要提醒他必须严格执行时间规定，不可随意改变睡觉时间。如果父母严格执行睡眠时间，那么，孩子就没有机会养成磨蹭的习惯。请记住，父母万不可一次又一次地随便妥协，无论孩子是哭、是闹，还是找借口，家长都要坚持按点睡觉，让孩子感到没有退路。

总之，孩子的好习惯要家长用心养成，只要方法得当，小小“夜猫子”就会变成生活规律的好宝宝啦！